در طی چند دقیقه ، شما می توانید انواع داروهای طبیعی را امتحان کنید که می تواند مقداری از درد در گردن و کمر شما را کاهش دهد ، که به شما کمک می کند زندگی آرامش بخش تری داشته باشید. در حالی که همیشه باید در مورد نگرانی های جدی و آسیب های احتمالی با پزشک خود صحبت کنید …
بیشتر بخوانید »تگ ها: پیاده روی
ورزش علائم یائسگی را کاهش می دهد
کاهش علائم یائسگی با ورزش مطالعه ای در دانشگاه پنسیلوانیا نشان میدهد که ورزش باعث کاهش افسردگی ، اضطراب و استرس دوران یائسگی میشود. محققان بیان میکنند که در مقایسه با درمان هورمونی در زنانی که از حمله های احساس گرما و گر گرفتگی رنج میبرند، ورزش جایگزین کم خطر و مناسبی است. گر گرفتگی چیست؟ گر گرفتگی احساس ناگهانی …
بیشتر بخوانید »افرادی که در معرض ابتلا به خار استخوانی هستند
تعریف خار استخوانی خار استخوانی، استخوان اضافی صاف و سختی هستند که در انتهای استخوان شکل می گیرند آن ها اغلب در مفاصل برجسته می شوند — مکان هایی که دو استخوان در آن به هم می رسند. خار استخوانی می تواند در بسیاری از قسمت های بدن شما شکل بگیرد، ازجمله: دست ها شانه ها گردن ستون فقرات …
بیشتر بخوانید »آسانترین راه برای کاهش وزن و چربی سوزی
توصیه های پزشکی بی تحرکی، سلامت افراد را به طور جدی تهدید میکند که مشکلاتی مانند چاقی، فشارخون بالا، بیماریهای قلبی، انواع سرطانها و پوکی استخوان را ایجاد می کند. انجام فعالیتهای بدنی از جمله پیاده روی موجب سلامت قلب و ریه میشود، پیاده روی کردن علاوه بر کاهش کلسترول خون، از پوکی استخوان نیز جلوگیری میکند. پیاده روی پیاده …
بیشتر بخوانید »چرا پیاده روی می کنم ولی وزنم کم نمی شود؟
اگرچه مطالعات نشان داده است که با دویدن، راحت تر و سریع تر می توانید وزن کم کنید، ولی معنایش این نیست که پیاده روی به هیچ دردی نخورد. با این وجود بعضی ها عادت دارند که روزانه سه، چهار کیلومتر پیاده روی کنند، اما ترازو هیچ تغییری در وزنشان نشان نمی دهد. راه حل هایی برای لاغری با …
بیشتر بخوانید »ورزشهای مناسب بعد از سزارین
تمامی زنانی که سزارین انجام میدهند دوست دارند که بتوانند دوباره اندامی متناسب داشته باشند و به حالت اول بازگردند اما این سوال برای این افراد پیش میآید که چگونه ورزش کنند تا به این هدف دست یابند. به نقل از Daily Monitor، زنان میتوانند چند روز پس از عمل سزارین ورزش را آغاز کنند. البته افرادی هستند که …
بیشتر بخوانید »پیاده روی سریع قدرت باروری مردان را افزایش می دهد
پیاده روی سریع قدرت باروری مردان را افزایش می دهد بررسی های محققان نشان می دهد که هفته ای سه بار پیاده روی سریع به تقویت قدرت باروری مردان کمک می کند.بر اساس نتایج این مطالعه که توسط محققان دانشگاه ارومیه صورت گرفت و در مجله Reproduction منتشر شده است، حتی ورزش کم می تواند کیفیت اسپرم در مردان …
بیشتر بخوانید »کنترل قند خون
پیاده روی اول صبح و تقسیم وعدههای غذایی در کنترل قند خون دیابتیها موثر است عضو انجمن علمی طب سنتی ایران گفت: بسیار مهم است که یک بیمار دیابتی در هوای سالم تنفس کند. یک بیمار دیابتی میتواند با پیادهروی در ساعت 5:30، 6 صبح هم ورزش و فعالیت بدنی داشته باشد و هم از هوای سالم تنفس کند.مهدی برهانی …
بیشتر بخوانید »۲۵ دقیقه پیاده روی و افزایش عمر
۲۵ دقیقه پیاده روی در طول روز ۷ سال عمر شما را زیاد می کند ورزش کردن همواره به عنوان عامل مهمی در حفظ سلامت افراد دارد.ورزش های روزانه می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را در شما کاهش دهد و هم چنین در داشتن تناسب اندام به شما کمک کند.به گفته محققان افراد با ورزش ساده پیاده …
بیشتر بخوانید »پیاده روی و دوچرخه سواری سریع از استنشاق آلودگی هوا می کاهد
پیاده روی و دوچرخه سواری سریع از استنشاق آلودگی هوا می کاهد به گفته محققان، هر چقدر سریع تر حرکت کنید کمتر آلودگی های هوا را تنفس می کنید.دوچرخه سواران باید بین ۱۲ تا ۲۰ کیلومتر در ساعت رکاب بزنند در حالیکه عابران پیاده باید با سرعت ۲ تا ۶ کیلومتر در ساعت راه بروند تا استنشاق آلودگی هوا به …
بیشتر بخوانید »