کلینیک مجازی کلینیک من معرفی برترین پزشکان
اگر دچار باد شکم شدید و نمی‌توانید آن را به آسانی دفع کنید و به دنبال راهکار فوری برای از بین بردن نفخ شکم هستید، درمان های خانگی و گیاهی می‌تواند در کوتاه ترین زمان این عارضه را بر طرف کند. در این متن قصدا داریم چند ترفند عالی برای درمان سریع باد شکم به شما معرفی کنیم و علل ایجاد آن را بررسی کنیم؛ پس با ما همراه باشید:
ماساژ شکم
اگر نفخ شکم برایتان بسیار آزار دهنده شده است و احساس سنگینی یا درد ناحیه شکم دارید، ماساژ های شکمی به کاهش علائم باد شکم کمک می‌کند.
سعی کنید به آرامی ناحیه دردناک را ماساژ دهید؛ چرا که این کار به هدایت گاز به سمت پایین بدن و همینطور خروج آن کمک می‌کند.
نوشیدن مایعات
برای درمان فوری نفخ شکم می‌توانید از مایعات زیادی در طول روز استفاده کنید. البته بهتر است به این نکته توجه داشته باشید به هیچ عنوان از مایعات گاز دار استفاده نکنید چرا که شرایط را برای شما دشوار تر می‌کند.
آب ولرم، چای گیاهی، برخی از دمنوش ها مانند دمنوش زنجبیل، دمنوش نعناع فلفلی و با دمنوش بابونه می‌تواند به درمان باد شکم کمک کند.
حرکات یوگا
حرکات یوگا موجب شل شدن عضلات بدن می‌شود بنابراین از این طریق می‌تواند به خروج باد حبس شده در ناحیه شکم کمک کند. برای انجام تمرینات یوگا کافی است به صورت زیر عمل کنید:
- به پشت دراز بکشید و پاهای خود را به سمت بالا دراز کنید و در کنار هم قرار دهید.
- سپس زانو ها را خم کرده و دستانتان را دور زانو حلقه بزنید.
- در این حالت سعی کنید زانوهایتان را به سمت پایین بکشید.
- بعد از انجام مراحل بالا در نهایت سرتان را به سمت زانوهایتان بکشید و اگر راحت هستید سرتان را صاف نگه دارید.
- سعی کنید بدنتان را تا 20 ثانیه یا بیشتر در این حالت نگه دارید.
استفاده از گیاهان دارویی
داروهای طبیعی که به درمان فوری نفخ شکم کمک می‌کند عبارتند از:
- رازیانه
- گشنیز
- زیره سیاه
- زردچوبه
این گیاهان با خواص دارویی فوق العاده ای که دارند به درمان سریع نفخ شکم شما کمک می‌کنند برای بهره‌مندی بیشتر از تاثیرات مطلوبشان بهتر است یکیی از آنها را به صورت آسیاب شده در یک لیوان آب گرم مخلوط کرده و آن را بنوشید.
علت نفخ شکم
تقریبا بیشترین دلیل ایجاد نفخ شکم مربوط به فرآیند هضم است. اما گاهی اوقات ممکن است در اثر شرایط جسمانی فرد باشد که نیاز به درمان دارد.
جدول زیر دلایل مختلف باد شکم زیاد را به طور خلاصه توضیح می‌دهد:
|
شرایط پزشکی نفخ شکم |
علل شایع نفخ شکم |
عواملی که ممکن است سبب نفخ شکم شود |
|
سندروم روده تحریک پذیر (IBS) |
هضم |
مکمل های فیبر حاوی پسیلیوم |
|
بیماری کرون |
یبوست |
فشار |
|
کولیت زخمی |
رشد بیش از حد باکتری |
سابقه یک جراحی یا بارداری که عضات لگن را تغییر داده است |
|
زخم معده |
عدم تحمل غذایی |
جایگزین های قند مصنوعی مانند سوربیتول |
|
رفتارهای اشتباه مانند جویدن آدامس، پرخوری و … |
داورهای خاص مانند سرما خوردگی |
|
|
آبریزش بینی |
چند نکته مهم برای جلوگیری از نفخ شکم
یکی از کارهایی که می‌توانید برای تشخیص علت نفخ انجام دهید، یادداشت کردن غذاهایی است که مصرف می‌کنید. این کار می‌تواند به شما کمک کند تا غذاها یا شرایطی که منجر به نفخ شکم می‌شود را شناسایی کنید و از این طریق از مصرف برخی غذاها یا انجام رفتارهایی که ممکن است شما را دچار مشکل کند، اجتناب کنید.
بهتر است غذاها را یکی یکی حذف کنید تا بتوانید آنچه را که بدنتان واکنش نشان می‌دهد را بررسی کنید. در ادامه چند نکته اساسی برای شروع به شما معرفی می‌کنیم:
- هیدراته بمانید
- آدامس نجوید.
- سیگار نکشید و تنباکو نجوید.
- فعالیت بدنی خود را افزایش دهید.
- آهسته غذا بخورید و به خوبی آن را بجوید.
- از قند و شیرین کننده های مصنوعی خودداری کنید.
- از نوشیدن مایعات گاز دار مانند نوشابه خودداری کنید .
- از خوراکی هایی که موجب نفخ شکم می‌شود اجتناب کنید.
- مایعات را در دمای اتاق، یعنی نه خیلی گرم و نه خیلی سرد بنوشید.
- برخی از داروهای خانگی یا داروهای OTC را برای کاهش گاز معده امتحان کنید.
- در صورتی که از دندان مصنوعی استفاده می‌کنید از دندان پزشکتان بپرسید آیا هنگام غذا خوردن بیش از حد هوا وارد می‌شود یا خیر.
