کلینیک مجازی کلینیک من معرفی برترین پزشکان
دهها مکمل ادعا میکنند که درد مفاصل را درمان میکنند، علاوه بر مسکنهای معمولی مانند استامینوفن و ایبوپروفن، اما کدام یک واقعا موثر هستند؟ در اینجا، ما به 9 گزینه نگاه میکنیم و آنچه تحقیقات موجود در مورد آنها میگویند را بررسی میکنیم.
قبل از مصرف مکملها:
مکملها توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) تایید نمیشوند. قبل از مصرف هر گونه مکمل با پزشک و یک متخصص تغذیه مشورت کنید و فقط از فروشندگان معتبر خرید کنید.
توضیح مفصلتر در مورد هر مکمل:
- زردچوبه (تورمریک): ماده فعالی به نام کورکومین دارد که خواص ضدالتهابی قوی دارد. تحقیقات نشان میدهد که کورکومین میتواند به کاهش درد مفاصل ناشی از آرتروز کمک کند.
- روغن ماهی: حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که به کاهش التهاب کمک میکنند.
- گلوکزامین و کندروئیتین: این دو ماده به طور طبیعی در غضروف وجود دارند و مکملهای آنها برای ترمیم غضروف و کاهش درد مفاصل استفاده میشوند. با این حال، نتایج تحقیقات در مورد آنها متناقض است.
- SAMe: این ماده به طور طبیعی در بدن تولید میشود و ممکن است به بهبود عملکرد مفاصل کمک کند، اما تحقیقات بیشتری نیاز است.
- بوزولیا: این گیاه دارویی خواص ضدالتهابی دارد و ممکن است به کاهش درد مفاصل کمک کند.
- آووکادو-سویا آنساپونیفایبلز (ASU): این ماده ممکن است به جلوگیری از تخریب غضروف کمک کند.
- پنجه شیطان: این گیاه دارویی خواص ضدالتهابی دارد و ممکن است به کاهش درد مفاصل کمک کند.
- متیل سولفونیل متان (MSM): این ماده ممکن است خواص ضدالتهابی داشته باشد و به کاهش درد مفاصل کمک کند.
نکات مهم:
- تداخلات دارویی: برخی مکملها ممکن است با داروهای دیگر تداخل داشته باشند، بنابراین قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
- کیفیت مکملها: همه مکملها یکسان نیستند و کیفیت آنها متفاوت است. از برندهای معتبر و دارای گواهی کیفیت استفاده کنید.
- مشورت با پزشک: قبل از مصرف هر گونه مکمل، به خصوص اگر بیماری زمینهای دارید، با پزشک خود مشورت کنید.
نتیجهگیری:
مکملهای مختلفی برای کاهش درد مفاصل وجود دارد، اما اثربخشی آنها به طور کامل مشخص نشده است. قبل از مصرف هر گونه مکمل، با پزشک خود مشورت کنید و از او در مورد بهترین گزینه برای شما راهنمایی بخواهید.
نکات اضافی:
- تغذیه سالم: یک رژیم غذایی سالم و متعادل، سرشار از میوهها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین، برای سلامت مفاصل بسیار مهم است.
- ورزش: ورزشهای با شدت کم مانند پیادهروی، شنا و یوگا میتوانند به کاهش درد مفاصل و بهبود عملکرد آنها کمک کنند.
- کاهش وزن: اضافه وزن میتواند فشار زیادی به مفاصل وارد کند، بنابراین کاهش وزن میتواند به کاهش درد مفاصل کمک کند.
منبع ” https://www.healthline.com/health/joint-supplements#choosing-a-supplement “
