دوندگان میتوانند با انجام ورزشهایی در آب و شناگران توانایی خود را در مسابقهها افزایش دهند و قدرت بدنی خود را بیشتر کنند. دوندگانی که میخواهند توانایی ورزش خود را افزایش بدهند، میتوانند از روشهای زیر برای ورزش در آب استفاد کنند: – در آب با سرعت زیاد راه بروید این کار آمادگی جسمانی شما را افزایش میدهد. مقاومت آب …
بیشتر بخوانید »اخبار ورزش و سلامتی
ورزش عوارض عمل جراحی بیماران سرطان ریه را کاهش میدهد
مطالعات اخیر نشان داده است که بیماران سرطان ریه در صورتی که قبل از عمل جراحی ورزش کنند، کمتر دچار عوارض عمل جراحی میشوند. به نقل از یونایتدپرس، محققان دانشگاه سیدنی استرالیا دریافتند که هر چقدر بیماران سرطان ریه قبل از عمل جراحی بیشتر ورزش کنند کمتر به عوارض عمل دچار میشوند. ورزش منظم قبل از عمل جراحی 48 درصد …
بیشتر بخوانید »ورزش در کودکی سلامت ریهها در جوانی را افزایش میدهد
مطالعات اخیر نشان داده است کودکانی که آمادگی جسمانی بیشتری دارند در آینده ریههای سالمتری خواهند داشت. بررسیهای اخیر در دانشگاه اوتاگو نیوزیلند نشان داده است کودکانی که بیشتر ورزش میکنند و آمادگی جسمانی بیشتری دارند، کارایی ریههایشان در سنین بالاتر بیشتر است. این مساله میتواند به کاهش احتمال بیماریهای مزمن ریه در سنین بالاتر کمک کند. بیماریهای مزمن ریه …
بیشتر بخوانید »دویدن روزانه به کاهش استرس کمک می کند
مطالعه جدید نشان می دهد دویدن تاثیرات منفی استرس حاد را بر هیپوکامپ مغز که بخش مربوط به یادگیری و حافظه است کاهش می دهد. مطالعات قبلی نشان داده اند که چقدر ورزش منظم به هر شکل و نوعی می تواند در درمان مجموعه ای از مشکلات سلامت نقش داشته باشد. حال مطالعه جدید نشان می دهد دویدن روزانه با …
بیشتر بخوانید »تاثیر ورزش بر کاهش بیماریهای روانی در جوانان
بررسیهای انجام شده نشان داده است که ورزش کردن در افراد جوانی که در معرض بیماریهای روانی قرار دارند باعث کاهش علائم و بهتر شدن کارایی های شناختی و اجتماعی میشود. بررسیها نشان داده است افرادی که به صورت منظم ورزش هوازی انجام میدهند از نظر بالینی و اجتماعی شرایط بهتری پیدا میکنند. یکی از محققان دانشگاه کلورادو در این …
بیشتر بخوانید »ورزشی برای کاهش خستگی کار با کامپیوتر
عضلات دست پس از استفاده طولانی و بیش از حد از ماوس رایانه خسته میشوند. افرادی که با رایانه کار میکنند زمان زیادی را صرف تایپ کردن و استفاده از ماوس میکنند. ماوس توسط عضلات فلکسور و اکستانسور ساعد اداره میشود. خستگی و درد معمولاً با استفاده بیش از حد از این عضلات ایجاد می شود اگرچه مقدار بسیار ناچیزی …
بیشتر بخوانید »چند راه حل و ورزش ساده برای درمان خروپف
یکی از نگرانیها و مشکلاتی که بسیاری از افراد را آزار میدهد خروپف شبانه است که به راحتی میتواند با انجام تمریناتی آنرا رفع کرد. خروپف زمانی رخ می دهد که عضلات گلو شل میشود در این حالت راههوایی مسدود میشود و همین امر علتی است که تنفس را هنگام خواب دچار مشکل میکند. گاهی اوقات این عارضه میتواند زمینه …
بیشتر بخوانید »چه ورزشهایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفید هستند؟
ورزش نقش اساسی در مقابله با انرژی و اضطراب ایفا میکند. ورزشهای خاصی وجود دارند که بیشتر بر روی سلامت ذهن تاثیر میگذارند و میتوانند افسردگی را دور کنند. جسم و ذهن با یکدیگر در ارتباط هستند. هنگامی که شخص ورزش میکند و از بدن خود مراقبت میکند در واقع بر روی ذهن خود نیز کار کرده است. البته تمام …
بیشتر بخوانید »تمرینات قدرتی کاربردی چیست؟
تمرینات قدرتی کاربردی امروزه یک واژه کلیدی رایج در دنیای ورزشی است. برخی معتقدند که ورزشکاران حرفه ای با انجام فعالیت های انفجاری و بالستیک، تمرینات قدرتی کاربردی را دنبال می کنند. با این وجود، اغلب اوقات این برنامههای تمرینی از قابلیت های فیزیولوژیکی یک ورزشکار عادی بالاتر می رود و در نهایت، احتمال بروز آسیب را بالاتر میبرد. بسیاری …
بیشتر بخوانید »درمان گرفتگی شانه، با این تمرینها
آیا حین فعالیتهای روزمره مثل شانه کردن موی سر یا برداشتن شیئی از کابینت دستتان خشک میشود و احساس میکنید دیگر نمیتوانید آن را حرکت دهید؟ یا اینکه نمیتوانید دستتان را بالا بیاورید؟ شاید با خود بگویید خب به علت خستگی است، اما اینطور نیست، اینها علائم شانه فریز یا یخزده است. شانه فریزشده، یک عارضه التهابی کپسول مفصلی شانه …
بیشتر بخوانید »