برخی از علل سیاتیک، فتق دیسک در پایین کمر، تنگی نخاعی (محدود کردن کانال نخاعی) و یا پیریفورمیس (تنگ شدن یا آسیب به عضله در نزدیکی عصب) است. معمولا درمان سیاتیک با داروهای گیاهی امکان پذیر نیست، به استثنای آرنیکا، در زمانی که سیاتیک توسط آسیب عضلانی ایجاد شود. رگ سیاتیک کجاست؟ سیاتیک کلمه ای است برای توصیف مجموعه ای …
بیشتر بخوانید »admin
فیزیوتراپی در منزل برای درمان درد مفصل کمر،گردن و پا
تمرینات فیزیوتراپی تمرینات حرکتی و روشی فیزیکی است که برای کاهش درد و افزایش تحرک مفاصل فرد استفاده می شود. متخصصان فیزیوتراپ اغلب تمرینات فیزیوتراپی را برای درمان بیماران انجام می دهند دراین جا با تعدادی ازتمرینات فیزیوتراپی برای درمان درد مفصل کمر،گردن و پا آشنا می شویم که شما می توانید این تمرینات را درخانه انجام دهید. نکاتی که …
بیشتر بخوانید »چغندر تفت داده با سبزیجات رژیمی
چغندر یکی از خوشمزه ترین و پرخاصیت ترین سبزیجات زمستانی است که با آن می توانید غذاهای خوش طعمی درست کنید. این بار برای شام امشب تان چغندر تفت داده با سبزیجات درست کنید. من عاشق گذاشتن ظرفهای خوراکی برای دوستان و خانواده هستم تا آرام، آرام میل کنند. این ظرفها معمولاً پر از سبزیجات تازه، سس و تنقلات مختلف …
بیشتر بخوانید »پنج اشتباه رایج ورزشکاران
فاکتورهایی وجود دارند که باعث از بین رفتن تاثیر ورزش میشوند و میتوانند فعالیتی که فرد در باشگاه داشته است را خراب کنند. پنج اشتباه ورزشکاران میتواند تاثیر ورزش کردن آنها را از بین ببرد. تغذیه ورزشکار، میزان استراحت او و بسیاری از فاکتورهای دیگر میتوانند همگی تاثیرگذار باشند. پنج اشتباه ورزشکاران عبارتند از: 1. کم آب نوشیدن ورزشکاران باید …
بیشتر بخوانید »ورزش برای شما ممنوع است اگر …
قبل از ثبتنام در باشگاه این مطلب را بخوانید شاید ورزش کردن برای تان ممنوع باشد.پایتان را که به کلاس های بدن سازی بگذارید، آدمهایی را میبینید که هیچ کدامشان شبیه هم نیستند، اما همهشان یک هدف دارند: «سالمتر زندگی کردن!» یکی برای لاغر شدن آمده، دیگری رژیم چاقی دارد و نفر بعدی هم احتمالا نفس کم میآورد و آمده …
بیشتر بخوانید »کتواسیدوز دیابتی چیست؟
دیابت یکی از بیماری های شایع در جهان است. افراد مبتلا به این بیماری توانایی تولید انسولین در سطح مورد نیاز بدن را ندارند. دیابت می تواند عوارضی را به همراه داشته باشد، که یکی از موارد خطرناک کتواسیدوز دیابتی است. کتواسیدوز دیابتی شرایطی بسیار جدی است که برای هر دو نوع دیابت (نوع 1 و نوع 2) می تواند …
بیشتر بخوانید »۶ گزینه غذایی زمستانی برای کاهش علائم یائسگی
یائسگی بخصوص در ماه های زمستان با نشانه هایی از جمله خشکی پوست، افزایش وزن، تعریق شبانه، گر گرفتگی، نوسانات خلقی و خستگی، علائم خود را نشان می دهد. به همین دلیل به زنان در معرض یائسگی توصیه می شود که در ماه های سرد سال رژیم غذایی متعادل داشته باشند تا نه تنها باعث استقامت بدنشان شود، بلکه به …
بیشتر بخوانید »چگونه ترکیب ورزش و تغذیه برای کاهش وزن سریعتر
برای اینکه با سرعت بیشتری وزن کم کنیم نیاز به گذراندن ساعتها در باشگاه ندارید. میتوانید نوعی برنامه غذایی و ورزشی خود را تنظیم کنید تا سرعت کالری سوزی افزایش یابد و روزانه کالری بیشتری بسوزانید. راههای سادهای برای افزایش سوخت و ساز بدن وجود دارد. با این استراتژیها میتوانید بهترین نتیجه را بگیرید: 1- میان وعدههای بهتری را انتخاب …
بیشتر بخوانید »علایم، پیشگیری و درمان عفونت ادراری
عفونت دستگاه ادراری (urinary tract infection) به معنی عفونت در هریک از قسمت های دستگاه ادراری از جمله کلیه ها، مجاری ادراری و عفونت مثانه می باشد. اکثر انواع عفونت های ادراری شامل قسمت پایینی دستگاه ادراری یعنی عفونت مثانه و پیشابراه می باشند. خطر ابتلا به عفونت ادراری در زنان بیشتر از مردان می باشد. عفونت محدود به مثانه …
بیشتر بخوانید »پیلاتس برای بیماران التهاب مفاصل مفید است
متخصصان ورزش معتقد هستند ورزشهایی مانند پیلاتس که فشار زیادی به مفاصل وارد نمیکنند و در باشگاه انجام میشوند برای افرادی که مبتلا به التهاب مفاصل هستند مناسبند. بسیاری از افرادی که آسیب دیدگی یا بیماری ناحیه مفاصل دارند از باشگاه رفتن اجتناب میکنند بااین حال برخی ورزشهای باشگاهی مانند پیلاتس برای این افراد مناسب هستند. انجام چنین ورزشهایی از …
بیشتر بخوانید »