سیب‌زمینی، دانه چیا و لوبیا می‌توانند به دفع آسان کمک کنند، اما آلو به عنوان یک قهرمان در بهبود یبوست شناخته می‌شود. چرا آلو؟ فیبر: آلو سرشار از فیبر است، یه یار همیشگی برای گوارش! فیبر مانند یک جارو عمل می‌کند و روده‌ها را پاکسازی می‌کند، به هضم غذا کمک می‌کند و حرکات روده را منظم نگه می‌دارد. سوربیتول: این الکل …

افسردگی علاوه بر علائم احساسی، می تواند بر ساختار فیزیکی مغز نیز تاثیر بگذارد. این تغییرات می تواند شامل التهاب یا حتی کوچک شدن برخی نواحی مغز باشد. تحقیقات نشان می دهد که افسردگی با کاهش حجم و فعالیت برخی نواحی مغز مانند: هیپوکامپ: حافظه، یادگیری، جهت یابی و درک فضا تالاموس: انتقال اطلاعات به سایر بخش های مغز آمیگدال: …

مطالعه جدیدی نشان داد افرادی که رژیم غذایی اقیانوسی، یعنی شیوه سنتی غذا خوردن در پرتغال و اسپانیا، را دنبال می‌کردند، پس از ۶ ماه کمتر به سندروم متابولیک مبتلا شدند. سندروم متابولیک گروهی از پنج عامل خطر برای سلامتی است که می‌تواند منجر به دیابت، بیماری قلبی، و سکته مغزی شود. این عوامل شامل قند خون بالا، فشار خون …

نژادپرستی در همه حوزه‌های مراقبت بهداشت روان برای افراد رنگین‌پوست تأثیر می‌گذارد، اما منابعی وجود دارد که به شما در یافتن متخصصان توانمند فرهنگی (کسانی که هنگام ارائه مراقبت، پیشینه و فرهنگ شما را در نظر می‌گیرند) کمک می‌کند. مشکلات سلامت روان می‌تواند بر هر کسی، صرف نظر از نژاد، قومیت، سن یا جنسیت، تأثیر بگذارد. تنها در ایالات متحده، …

مطالعه جدیدی که در مجله Nature منتشر شده است، به بررسی تأثیر نور آبی بر خواب می‌پردازد. این مطالعه نشان می‌دهد که نور آبی به تنهایی عامل اصلی اختلال در خواب نیست. در این مطالعه، 16 نفر به مدت یک ساعت قبل از خواب در معرض سه نوع نور مختلف (آبی کم‌رنگ، زرد و سفید ثابت) قرار گرفتند. نتایج نشان …

کمبود ویتامین B۱۲ یک مشکل شایع جسمی است که می‌تواند عواقب جدی داشته باشد اما پزشکان اغلب آن را نادیده می‌گیرند. ویتامین B۱۲ در رژیم غذایی کمیاب است و تنها در خوراکی‌هایی که از منابع حیوانی تهیه می شوند، یافت می شود. بدن انسان روزانه تنها به ۲.۴ میکروگرم از این ویتامین نیاز دارد که مقدار بسیار بسیار کمی است. …

تحقیقات جدید امیدوارکننده ای در مورد ارتباط عمیق انتخاب های سبک زندگی با طول عمر به دست اومده. این مطالعه که روی بیش از ۷۰۰ هزار نفر از پرسنل نظامی آمریکا انجام شده، نشون میده که عادت های غلط مثل کم تحرکی، مصرف مواد مخدر و سیگار می تونن تا ۴۵ درصد خطر مرگ زودرس رو افزایش بدن. حتی کمبود …

رژیم غذایی نقش مهمی در رسیدن به هدف افزایش حجم عضلات دارد. برخی غذاها مانع این هدف می شوند. این مواد غذایی شامل موارد زیر می‌شوند: گوشت های فرآوری شده و قرمز: چربی اشباع بالایی داشته و خطر سرطان را افزایش می دهند. به جای آنها سراغ مرغ بدون پوست، لبنیات کم چرب و گوشت کم چربی بروید. چربی های …

بیماری قلبی عامل اصلی مرگ در آمریکا است. متخصصان به سوالات رایج درباره سلامت قلب، از جمله ضربان قلب نامنظم پاسخ می دهند. آریتمی قلب چیست؟ وقتی ریتم ضربان قلب غیرعادی باشد، مانند تپش سریع (تاکی کاردی) یا آهسته (برادی کاردی) یا نامنظم رخ می دهد. این مشکل می تواند ناشی از ژنتیک، بیماری های قلبی قبلی، سیگار کشیدن، رژیم …

پنیر را با خرما میل کنید در غیر این صورت، ممکن است باعث سردی شدید بدن شود.‌ به طور کلی، مصرف بیش از حد پنیر به تنهایی توصیه نمی‌شود. پیشنهاد می‌کنیم این ماده غذایی را همراه با خرما که یک میوه سالم و مفید است، مصرف کنید. این میوه در کشورهای مختلف مانند مصر، عربستان سعودی و ایران و همچنین …