در مواجهه با افسردگی فصلی و ملال پس از تعطیلات، راهکارهای متعددی وجود دارد که میتوانند به بهبود وضعیت روحی و افزایش سطح انرژی کمک کنند. این راهکارها، که عمدتاً بر پایه اصول علمی و روانشناسی استوارند، میتوانند به شرح زیر دستهبندی شوند: 1. تنظیم سبک زندگی: نور درمانی: قرار گرفتن در معرض نور طبیعی خورشید، به ویژه در ساعات …
بیشتر بخوانید »آرشیو ماهانه: بهمن ۱۴۰۳
زنگ خطر: افزایش نگرانکننده موارد جدید سرطان در زنان و جوانان
تحلیل عمیقتر گزارش سالانه سرطان آمریکا گزارش سالانه سرطان آمریکا حاوی اطلاعات بسیار مهمی در مورد روندهای ابتلا و مرگ و میر ناشی از سرطان است. در این بخش، به برخی از نکات کلیدی و مفاهیم مهمتر این گزارش میپردازیم: دستاوردهای قابل توجه کاهش مرگ و میر: کاهش قابل توجه مرگ و میر ناشی از سرطان، به ویژه در انواع …
بیشتر بخوانید »۹ مکمل برای مفاصل سالمتر
دهها مکمل ادعا میکنند که درد مفاصل را درمان میکنند، علاوه بر مسکنهای معمولی مانند استامینوفن و ایبوپروفن، اما کدام یک واقعا موثر هستند؟ در اینجا، ما به 9 گزینه نگاه میکنیم و آنچه تحقیقات موجود در مورد آنها میگویند را بررسی میکنیم. قبل از مصرف مکملها: مکملها توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) تایید نمیشوند. قبل از مصرف …
بیشتر بخوانید »ممنوعیت رنگ خوراکی سرطانزا
سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) استفاده از رنگ خوراکی قرمز شماره 3 را در غذاها و داروها ممنوع کرده است. این تصمیم به دلیل نگرانیها درباره خطرات سلامتی این رنگ گرفته شده است. مطالعات نشان دادهاند که این رنگ ممکن است باعث سرطان و مشکلات رفتاری، به خصوص در کودکان، شود. چرا این رنگ ممنوع شد؟ خطرات سلامتی: مطالعات …
بیشتر بخوانید »آیا کره بادام زمینی برای کاهش وزن مفید است؟
فواید کره بادام زمینی منبع غنی از پروتئین: کره بادام زمینی یک منبع گیاهی بسیار خوب از پروتئین است که برای رشد و ترمیم عضلات ضروری است. سرشار از چربیهای سالم: کره بادام زمینی حاوی چربیهای تک غیراشباع و چند غیراشباع است که برای سلامت قلب مفید هستند. منبع خوبی از ویتامینها و مواد معدنی: کره بادام زمینی حاوی ویتامینهای …
بیشتر بخوانید »خوردن گوشت قرمز فرآوری شده خطر زوال عقل را ۱۳ درصد افزایش می دهد!
تأثیر مصرف گوشت قرمز فرآوری شده بر مغز مطالعات متعدد نشان دادهاند که مصرف زیاد گوشت قرمز فرآوری شده میتواند تأثیرات منفی بر سلامت مغز داشته باشد و خطر ابتلا به بیماریهایی مانند زوال عقل را افزایش دهد. در این مقاله، به بررسی دقیقتر این موضوع و دلایل احتمالی آن میپردازیم. چرا گوشت قرمز فرآوری شده برای مغز مضر است؟ …
بیشتر بخوانید »تقویت سیستم ایمنی در فصل سرما: با این روشها بیمار نمیشوید
همانطور که در متن قبلی اشاره شد، فصل زمستان با کاهش دما و رطوبت هوا، شرایط را برای شیوع بیماریهای تنفسی مساعد میکند. اما با رعایت برخی نکات میتوان سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از ابتلا به این بیماریها پیشگیری کرد. تغذیه مناسب: کلید تقویت سیستم ایمنی ویتامینها و مواد معدنی ضروری: مصرف غذاهای غنی از ویتامین C …
بیشتر بخوانید »نوشیدن قهوه در صبح، کلید یک زندگی طولانیتر
مطالعه جدید نشان میدهد که نوشیدن قهوه در صبح میتواند خطر مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی و سایر علل را کاهش دهد. این در حالی است که نوشیدن قهوه در طول روز یا عدم مصرف آن، چنین مزایایی را به همراه ندارد. محققان دریافتند افرادی که قهوه خود را صبحها مینوشند، نسبت به افرادی که قهوه نمینوشند یا …
بیشتر بخوانید »چه مقدار پروتئین در روز نیاز داریم؟ پروتئین بیشتر، لزوماً بهتر نیست!
پروتئین: سوخت و ساز بدن و عضلهسازی همانطور که در ترجمه خلاصه شده اشاره شد، پروتئین یکی از سه ماده مغذی ضروری برای بدن (در کنار کربوهیدراتها و چربیها) است که نقشهای حیاتی بسیاری را ایفا میکند. نقشهای کلیدی پروتئین در بدن: ساخت و ترمیم بافتها: پروتئینها بلوکهای سازنده عضلات، پوست، مو، اندامها و آنزیمها هستند. بدن به طور مداوم …
بیشتر بخوانید »