تقریبا همه ما در  موقعیت هایی دچار تنش و استرس می‌شویم که اگر طولانی مدت و مزمن شود می‌تواند آسیب هایی را به بدن وارد کند. اما راهکار چیست؟ تکنیک های متعددی در زمینه کاهش استرس وجود دارد که تمرینات تنفسی یکی از آنهاست. یادگیری نحوه صحیح تکنیک های تنفسی به افراد کمک می‌کند تا در شرایط تنش زا، آرامش …

افسردگی یکی از شایع ترین اختلالات روان است که می‌تواند در طول زندگی هر فردی به وجود آید. این حالت ناخوشایند با افت انگیزه، تغییر در الگو خواب، کاهش انرژی و احساسات منفی همراه است؛ اما آیا می‌توان از افسردگی جلوگیری کرد؟ چه راهکاری برای جلوگیری از افسردگی وجود دارد؟ در ادامه این مقاله قصد داریم به سوال شما پاسخ …