فشار خون بالایی دارید؟ این کارها را انجام دهید

فعالیت بدنی منظم برای کسانی که فشار خون بالا دارند می‌تواند فشار خون را به سطوح ایمن‌تری کاهش دهد. در واقع داشتن فعالیت‌های منظم می‌تواند به کاهش فشار خون کمک زیادی بکند.
داشتن فعالیت‌های ورزشی ارتباط مستقیمی با حفظ سلامت قلب و عروق و کاهش فشار خون دارد و می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته را کاهش دهد. اگر فشار خون بالا دارید، احتمالاً پزشکتان به شما هم پیشنهاد داده که فعالیت و تحرک بیشتری داشته باشید.

در واقع ورزش باعث تقویت استخوان‌ها و بهبود تعادل بدن می‌شود. ماهیچه‌ها و مفاصل شما را در حال حرکت نگه می‌دارد که همه این‌ها می‌تواند باعث سلامت بیشتر ما شود.

ارتباط ورزش و فشارخون

دکتر محمد جواد شکاری اردکانی، متخصص پزشکی ورزشی و استاد یار سابق دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی درباره مشکلات فشار خون و تأثیر ورزش بر آن می‌گوید: در مورد ارتباط ورزش با فشار خون به دو روش می‌توانیم موضوع را برررسی کنیم؛ یکی اثر ورزش بر فشار خون است و دیگری نیز کاربرد ورزش برای درمان فشارخون.

به گفته این متخصص پزشکی ورزشی بهتر است ابتدا بدانیم فشار خون چیست و درمان آن به چه صورتی است و چگونه می‌توان از ورزش برای درمان فشار خون استفاده کرد.

توجه داشته باشیم به طور کلی در دوران کودکی، نوجوانی و بزرگسالی و دوران کهنسالی فشار خون تغییراتی دارد. ولی با توجه به اینکه مشکلات جدی فشار خون اغلب به بزرگسالان مربوط می‌شود در مورد افراد بالغ صحبت می‌کنیم.

زمانی که فشار داخل شریان‌ها رااندازه می‌گیریم اگر بالاتر از دوازده روی هشت باشد فرد دچار افزایش فشار خون می‌شود و چنین مشکلی برای او تشخیص داده می‌شود.

شرایط تشخیص درست فشار خون

دکتر شکاری می‌گوید: برای اینکه فشار خون را به درستی‌اندازه بگیریم باید شرایط مختلفی را در نظر بگیریم. مثلاً زمانی که فرد در مطب حضور پیدا می‌کند باید دید تا چه آرامش دارد، استراحت کرده، استرس یا بیماری و مشکل دیگری نداشته باشد و همچنین مدت زمان کافی از زمان ورزش کردن یا غذاخوردن او گذشته باشد تا پزشک بتواند نتیجه درست و دقیقی بگیرد. معمولاً فشار خون از بازوی سمت چپ گرفته می‌شود. همچنین توصیه می‌شود فشار خون در دو نوبت گرفته شود.

اگر بار اول فشار خون فرد بالا بود نمی‌توان به او گفت حتماً مبتلا به مشکل افزایش فشار خون شده است بلکه به او توصیه می‌شود در زمان دیگری و با دستگاهی که حتماً از سالم بودن آن اطمینان دارد فشار خون‌اندازه گیری شود.

‌اندازه گیری فشار خون در خانه

به گفته استاد یار سابق دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی؛ بسیاری افراد خودشان در خانه فشارخون می‌گیرند اما می‌توان گفت فشار خون در خانه بهتر از فشار خونی است که در داخل مطب گرفته می‌شود؛ چون شرایط مطب و بیمارستان معمولاً به گونه‌ای است که بیماران دچار افزایش فشار خون بیشتری می‌شوند.

بنابراین به طور کلی می‌توان گفت فشار خونی که در منزل گرفته شود دقیق‌تر از فشار خونی است که داخل مطب گرفته می‌شود چون شرایط مریض شرایط مطلوب‌تری است و اغلب آرامش بیشتری در خانه خواهد داشت.

بیشتر بخوانید ” نوشیدن آب با معده خالی به کاهش فشار خون کمک می‌کند؟ ”

تقسیم‌بندی بیماری فشار خون

به گفته دکتر شکاری از نظر تقسیم‌بندی بیماری فشار اون خون به دو نوع اولیه و ثانویه تقسیم می‌شود که در نوع اولیه که بیشتر ارثی است فرد معمولاً بدون اینکه بیماری خاصی داشته باشد به این بیماری مبتلا می‌شود. ولی نوع دیگری که نوع ثانویه است در واقع به این معناست که فرد یک بیماری زمینه‌ای مثلاً بیماری تیرویید یا آدرنال دارد که معمولاً افراد به دلایل ابتلا به این بیماری‌ها دچار افزایش فشار خون می‌شود. تشخیص بیماری فشار خون نیز با متخصصان قلب، داخلی و پزشکان عمومی است که با تجهیزات مختلف مشکل فشارخون تشخیص داده می‌شود.

یکی از شایع‌ترین علل بروز بیماری‌های قلبی و بیماری‌های کشنده در ایران و آمریکا مشکل ابتلا به فشار خون است که برای درمان آن حتماً باید به متخصصان مربوط مراجعه شود.