اخبار ورزش و سلامتی

گاهی ورزش کردن طاقت فرساست. اما حرکات آسانی هستند که وقتی آنها را انجام می دهید در حقیقت ورزش می کنید، اما نمی دانید. ورزش های آسان برای تناسب اندام ورزش کردن بعد از یک روز طولانی کاری به نظر دلهره آور و طاقت فرساست. کمبود وقت و دسترسی نداشتن به باشگاه دو بهانه رایجی هستند که همه ما برای …

نکته ای که اهمیت بسیاری دارد این است که ورزش کردن در فصل گرما اصول و قواعدی دارد که اگر رعایت نشود به سلامتی فرد آسیب می زند. با ما همراه باشید تا این قواعد را برای شما بیان کنیم نکاتی برای ورزش کردن در هوای گرم ورزش کردن فواید بسیاری برای سلامتی جسمی و روحی بدن دارد، و شاید …

برخی از مردم ورزش کردن را برای حفظ سلامت خود انجام می دهند، برخی ورزش کردن را برای تناسب اندام. آیا ممکن است که برخی از افراد از ورزش کردن برای تناسب اندام نتیجه نگیرند؟ پاسخ افراد مختلف به ورزش متفاوت است. اگر 10 نفر به مدت 3 هفته با روال یکسان ورزش کنند، برخی بهبود چشمگیری خواهند داشت، ولی …

برای کاهش وزن همیشه در ذهن مان به دنبال راه های سخت، ورزش های سنگین و رژیم های طاقت فرسا هستیم اما در این مطلب شما را با راه کارهای ساده اما اصولی برای تغییر سبک زندگی برای کاهش وزن آشنا می کنیم. کاهش وزن همیشگی با 54 روش اجرایی و آسان کاهش وزن سخت است ولی کاهش وزن و …

ورزش در شب فواید زیادی دارد. در این مطلب درمورد فواید ورزش در شب صحبت می کنیم. با این که به نظر می رسد صبح زود بیدار شدن و رفتن به باشگاه ایده خوبی باشد، ولی همه موافق مزایای این روش برای ورزش کردن نیستند. در واقع بسیاری از بدنسازان بر خلاف نظر کارشناسان آمادگی جسمانی، به جای ورزش در …

یک بار دیگر، محققان به ما اطلاع می دهند که بیش از حد می نشینیم – نه فقط بزرگسالان، بلکه کودکان و نوجوانان هم همین طور هستند. در حقیقت نوجوانان 19 ساله به اندازه 60 ساله ها بی تحرک هستند. 19 ساله ها به اندازه 60 ساله ها بی تحرکند محققان دانشکده بهداشت عمومی جان هاپکینز بلومبرگ Johns Hopkins Bloomberg …

آمارها نشان می‌دهد ورزش شنا در رتبه چهارم ورزش‌های مورد علاقه مردم جهان قرار دارد. به قول معروف آب‌تنی كردن بین مردم جهان طرفداران خاص خودش را داشته و با وجود صدها ورزش جدید، باز هم شنا جایگاه خودش را دارد. این طرفداری هم دلایل زیادی دارد؛ از حس خوب تماس پوست بدن با خنكای آب و آرامش تا نیاز …

طناب زدن از آن ورزش های قدیمی است که همه با آن آشناییم: در کودکی یکی از بازی هایمان بود و حالا در بزرگسالی طناب زدن را فقط برای بوکسورها می دانیم و انجامش نمی دهیم طناب زدن ورزشی برای چربی سوزی واقعا حیف است، چون طناب زدن همزمان ترکیبی از مزایا را برای استخوان ها، تعادل و عضلات دارد …

تمریناتی که در این مطلب آموزش داده می‌شود به دلیل شدتی بالایی که دارند، در زمان کم می‌تواند بیشترین نتیجه را برای کاهش چربی بدن و تناسب اندام به دنبال داشته باشد. اگر فرصت کافی برای باشگاه رفتن را ندارید، می‌توانید با انجام این تمرینات در منزل یا هر مکانی که مایل هستید، در کنار رعایت رژیم غذایی سالم، به …

پیشگیری و درمان آلزایمر به کمک ورزش یک بررسی علمی جدید نشان می دهد که افراد مسن، هر هفته به تمریناتی با شدت متوسط تا زیاد نیاز دارند تا از اثرات زوال عقل، در امان بمانند. بسیاری از تحقیقات نشان داده اند که ورزش برای مغزهای روبه پیری خوب است، اما یک بررسی علمی جدید شواهدی بسیار شفاف ارائه کرده …