محققان هشدار دادند: کندي در راه رفتن خطر مرگ و مير ناشي از بيماريهاي قلبي را تشديد ميکند.ايسنا نوشت: تحقيقات نشان ميدهد: سالمنداني که با سرعت پايين و به آرامي راه ميروند نسبت به ديگر همسالان خود که گامهاي سريعتري در حين پياده روي برميدارند، حدود سه برابر بيشتر بر اثر ابتلا به امراض قلبي عروقي جان خود را از …
بیشتر بخوانید »اخبار ورزش و سلامتی
تمریناتی برای داشتن پاهای قوی
بدن بر روی پاها استوار است ، به همین دلیل باید پاهای قوی داشته باشید تا بتوانید به خوبی راه بروید و فعالیت داشته باشید.قدرت از رانها سرچشمه می گیرد و با کمک آنها حرکات مختلف ورزشی را انجام می دهید. مشکل عمده بیشتر دستگاههای(ورزشی) تمرینات پاها این است که درست است که این دستگاهها عضلات پشت ران و چهارسر …
بیشتر بخوانید »۳ ورزش مناسب برای تقویت عضلات کمر
یک جراح استخوان و مفاصل گفت: انجام حرکات ورزشی مناسب میتواند برای دردهای کمر همزمان ترمیمی و پیشگیرانه باشد. در این برنامه ورزشی سه نوع تمرین پیشنهاد میشود که ابتدا توصیه می شود ، تمرینات 2 تا 3 بار در هفته و در ادامه هفتهای یک تا 2 بار انجام شود. وی ادامه داد: هر زمان فردی که احساس کشیدگی …
بیشتر بخوانید »برای بلند قد شدن
قد نهايي شما به وراثت و محيط وابسته است، بنابراين تصور اين كه قد نهايي فقط به زمينه ارثي مربوط ميشود، غلط است. عوامل محيطي مانند ورزش، تغذيه، وضعيت خواب، بيماري و استرس بر رشد قد شما تاثير ميگذارند. شما بر روي ژنهاي خود كنترلي نداريد، ولي كنترل عوامل محيطي در اختيار شماست. پس ميتوانيد براي اصلاح قد خود راههاي …
بیشتر بخوانید »چرا چربیهای شکمتان آب نمیشوند؟
مقدار چربی دور کمرتان میتواند پیش درآمد طیف گستردهای از بیماریها و مشکلات برای سلامتی باشد مانند بیماریهای قلبی و عروقی، دیابت نوع دوم و انواع سرطانها. چربی زیاد شکم، یک مشکل تقریبا همگانی است اما عوارضی که این چربیهای ایجاد میکنند فراتر از شکل ظاهر و راحت نبودن در شلوار جینتان است؛ در واقع مقدار چربی دور کمرتان میتواند …
بیشتر بخوانید »برای مبارزه با ام اس
به بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس یا ام اس، ورزش های زیادی توصیه می شود که در ادامه به برخی از آن ها می پردازیم. حوضچه آب خنک ورزش در آب خنک برای بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس ایده آل است. آب مانع ازگرم شدن بدن می شود و این امکان را به آن ها می دهد تا یک سری …
بیشتر بخوانید »از نشانههای هشداردهنده کمبود اکسیژن در خون
عضلات می توانند برای مدت زمان محدودی بدون اکسیژن به سوزاندن سوخت ادامه دهند، اما سطوح اکسیژن پایین اگر حالت مزمن به خود بگیرد موجب ضعف عضلانی می شود. همچنین، مواجهه با تنگی نفس دور از انتظار نیست. تنفس فعالیتی غیر ارادی است که بدن انسان چه آگاه باشیم و چه نباشیم آن را انجام می دهد. بدن انسان برای …
بیشتر بخوانید »۵راه برای کاهش وزن که ربطی به تغذیه ندارد
بهترین روش کاهش وزن، روش سادهای است: پیروی از یک رژیم سالم و متعادل و داشتن تحرک بدنی و ورزش منظم. برای اینکه مسیرتان به سمت کاهش وزن، راحتتر شود، پنج استراتژی مفید برای کاهش وزن وجود دارد که باید بخشی از سبک زندگی سالمتان بشود. ۱. یک سیسیتم حمایتی دور وبرتان داشته باشید وقتی بتوانیم به کسانی که پشتیبان …
بیشتر بخوانید »چطور در عرض دو هفته ۹ کیلو وزن کم کنیم
وبسایتها، مکملهای کاهش وزن و برنامهها و اپلیکشنهای زیادی وجود دارند که ادعا میکنند میتوانند به شما کمک کنند در عرض یک هفته چهار یا پنج کیلوگرم از وزنتان کم کنید. اما یک رویکرد خاص وجود ندارد که برای همه تضمین کنندهی پنج کیلو کاهش وزن در عرض یک هفته باشد. از دست دادن ۹ کیلوگرم در عرض دو هفته، …
بیشتر بخوانید »بهترین تمرینات ورزشی برای تناسب اندام هرم معکوس
اندام هرم معکوس یا ورزشکاری مانند هیدن پنیتیر (Hayden Panettiere) یا جسیکا بیل (Jessica Biel) پشت و شانه هایی پهن که به سمت ران باریک می شود. اندام ورزشکاری اغلب کمری کوتاه (و شاید کمی پهن)، نیمرخ مربعی داشته و نسبت به اندام ساعت شنی و گلابی، نسبت چربی کمتری به عضلات دارند. پیدا کردن مایو برای اندام ورزش کاری …
بیشتر بخوانید »