ورزش درماني باعث درمان انواع مختلف کمردرد مي شود چون ورزش تاثيرات مختلفي روي اعضاء بدن مي گذارد که اين تاثيرات داراي فوايد درماني زيادي هستند. شايد براي شما هم پيش آمده باشد که در حين کار ناگهان کمردرد گرفته ايد و از انجام دادن کار بازمانده ايد .به طور معمول کمردرد ها تدريجي شروع مي شوند و اغلب با …
بیشتر بخوانید »اخبار ورزش و سلامتی
شاه کلیدی برای جنگ با پوکی استخوان
اغلب فعالیت های روزمره ای که انجام می دهیم ماهیت مقطعی دارند و مستمر نیستند. ورزش واقعی مستلزم افزایش ضربان قلب به مدت طولانی است. این امر فقط هنگام ورزش مستمر رخ می دهد. هدف برنامه ورزشی برای سلامت قلب جلسه های روزانه تحرک 30 تا 40 دقیقه ای است. شاید گزینه های چندانی همچون ورزش وجود نداشته باشد که …
بیشتر بخوانید »تأثیرات معجرهآسای ورزش بر سلامتی و کاهش ابتلا به انواع بیماریها
اگر ورزش به صورت مرتب و منظم انجام شود، بدون شک موجب افزایش طول عمر و افزایش توان و انرژی در برنامهریزیهای روزانه زندگی میشود. از طرفی دیگر احساس بهبودی حال عمومی را هم در پی دارد. در عین حال یک برنامهریزی صحیح ورزشی بر اساس اصول بر پایه سن فرد، شرایط جسمانی، دلیل و نیاز آن به ورزش بسیار …
بیشتر بخوانید »ورزش؛ با معده خالی یا پُر
به گزارش سپیدآنلاین به نقل از ایرنا، در این تحقیقات یک گروه از داوطلبان مرد دارای اضافه وزن، در دو آزمایش مختلف شرکت کردند. در آزمایش اول ظرف مدت 60 دقیقه با مصرف 60 درصد از حداکثر اکسیژن قابل مصرف، با شکم خالی، پیاده روی کردند. در آزمایش دوم همین مسافت را دو ساعت بعد از مصرف صبحانه دارای کالری …
بیشتر بخوانید »۳ دلیل برای پیادهروی بیشتر
برخی افراد برنامه پیادهروی روزانه خود را به 10 هزار گام محدود می کنند. اما پیادهروی به طور منظم در طول روز می تواند به ارتقا سلامت روانی و جسمی شما کمک کند.پیادهروی یکی از فعالیت های ورزشی محبوب در جهان است و شاید آگاهی از این که پیمودن چند گام بیشتر در روز می تواند تفاوتی چشمگیر در سلامت …
بیشتر بخوانید »ابلاغ قطع اضافهکاری و کارانه کارمندان با هدف کاهش وزن
رئیس مرکز بهداشت شهرستان بانه گفت: ابلاغ “قطع اضافهکاری و کارانه” باهدف الگوسازی و حساس شدن کارکنان در جهت کاهش وزن و تشویق عملی برای اجرای برنامههای طرح نظام سلامت بود. به گزارش «گر چه برای دستیابی به یک اندام موزون، تغذیه متعادل و متنوع لازم است» اما فقط این روش کافی نبوده و برای رسیدن به وزن مناسب باید …
بیشتر بخوانید »۵ قانون چربی سوزی سریع
کاهش وزن ساده است: اگر میزان کالری های مصرفی شما کمتر از کالری های سوزانده شده باشد، روند کاهش وزن را شاهد خواهید بود. سبک زندگی کم تحرک و پرخوری از جمله عوامل موثر در ابتلا به چاقی و اضافه وزن محسوب می شوند. در حقیقت، چاقی به یکی از مشکلات اصلی دنیای مدرن امروز مبدل شده است. به گزارش …
بیشتر بخوانید »توصیههای ورزشی برای افراد دارای اضافه وزن
افرادی که اضافه وزن و چاقی مفرط دارند معمولا برای ورزش کردن دچار مشکل میشوند. همه نوع ورزش برای این افراد مناسب نیست و احتمال آسیبدیدگی آنها نیز بیشتر است. به گزارش ایسنا و به نقل از گاردین، افرادی که چاقی مفرط دارند حساستر هستند و ورزش برای آنها سختتر است. زمانی که فردی اضافه وزن دارد سختتر حرکت میکند. …
بیشتر بخوانید »۶ حرکت ورزشی مناسب برای ماه رمضان
بسیاری افراد تصور میکنند که در ماه رمضان باید ورزش کردن را کنار بگذارند اما این تصور درست نیست. حرکات ورزشی خاصی وجود دارند که برای ماه رمضان مناسب هستند و میتوانند به ورزشکاران کمک کنند تا در این ماه آمادگی جسمانی خود را حفظ کنند. به گزارش ایسنا، تعدادی از این حرکات ورزشی عبارتند از: ۱ـ وزنه زدن با …
بیشتر بخوانید »سنگنوردی به درمان افسردگی کمک میکند
بیش از ۱۵ میلیون نفر در کشور آمریکا به بیماری افسردگی دچار هستند. افسردگی یکی از شایعترین اختلالات روانی است و پزشکان تلاش زیادی برای درمان این بیماری انجام میدهند. ورزش یکی از روشهای رفع علائم افسردگی است. به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MNT، مطالعات جدید نشان داده است که ورزش سنگ نوردی تاثیر زیادی در کاهش …
بیشتر بخوانید »