حفظ تناسب اندام و کاهش وزن یکی از دغدغههای همیشگی افراد، بهخصوص خانمهاست که گاهی بهرغم تلاشهای بسیار، چندان هم موفق نیستند. بیشتر اوقات بیتوجهی به اصول تغذیه درست و خوردن خوراکیهای ناسالم زمینهساز این مشکل است؛ اصولی که در فرهنگ غذایی «هند» و «ژاپن» بسیار مورد توجه است و میتواند در برنامه غذایی همه ما گنجانده شود. چرا ژاپنیها …
بیشتر بخوانید »اخبار تغذیه
با خواص شگفت انگیز “دارچین” آشنا شوید
خواص دارچین دارچین نوعی ادویه است.درختچه دارچین درختی است کوچک، همیشه سبز، به ارتفاع 5 تا 7 متر که از تمام قسمت های آن بویی مطبوع استشمام می شود. گلهای آن در فاصله ماههای بهمن تا اوایل فروردین ظاهر می شود. برگ این درخت سبز سیر و دارای گلهایی به رنگ سفید است. دارچین بومی سری لانکا و جنوب هند …
بیشتر بخوانید »خواص شگفت انگیز آبهویج
بدون تردید هویج در میان محبوبترین سبزیجات قرار دارد. این سبزی ریشهای را معمولا به رنگ نارنجی میبینیم، اما انواع سفید، زرد، و بنفش آن نیز وجود دارند. رنگ خاص هویج به واسطه بتا کاروتن و آلفاکاروتن شکل میگیرد. همچنین، هویج حاوی لوتئین، گاما کاروتن و زیگزانتین است.هویج منبع خوبی برای موادمعدنی، فیبر و ویتامینهای A، B، C و K …
بیشتر بخوانید »تمامی خواص و فایده های “تربچه”
با خواص تربچه آشنا شوید تربچه، صیفی کم چرب بدون چربی و کلسترول است. مهم ترین ماده غذایی موجود در این گیاه فیبر غذایی است. ویتامین هایی که در آن یافت می شود ویتامین c,k,B6نیاسین و فولات است.ویتامین C موجود در برگ آن 6 برابر ویتامینی است که در ریشه وجود دارد. این گیاه حاوی کلسیم، پتاسیم، مس، اسید فولیک …
بیشتر بخوانید »از خوردن این غذاها قبل از پرواز بپرهیزید
شاید شما هم جزو آن دسته از مسافران هواپیما هستید که در طول سفر با خود غذا یا اسنک می آورند. اگر چه ممکن است غذاهایی که شما به همراه خود می آورید سالم و مفید باشند اما شاید گزینه مناسبی برای سفرهای هوایی نباشند. به عنوان مثال بسیاری از مواد غذایی موجب نفخ، کاهش یا افزایش فشار خون یا …
بیشتر بخوانید »چند کیلو کاهش وزن در یک ماه صحیح است؟
یک متخصص تغذیه عنوان کرد: کاهش وزن افراد در سه حالت ممکن است اتفاق بیفتد، از بین رفتن توده چربی، از دست دادن آب بدن و از دست رفتن عضلات بدن که البته تنها یکی از این موارد میتواند یک کاهش وزن طبیعی محسوب شود در یک ماه چند کیلوگرم کاهش وزن طبیعی است؟ دکتر سعید حسینی افزود: کاهش وزن …
بیشتر بخوانید »روش های مقابله با پرخوری ناشی از استرس
استرس میتواند با ایجاد عادتهای غذایی ناسالم و تلاش برای درمان کردن خود با غذا شود. با این حال، این عادتها باعث ایجاد مشکلات بیشتری در سلامت هم میشود چگونه با پرخوری ناشی از استرس برخورد کنیم در واقع، پرخوری به خاطر استرس میتواند یکی از دلایل اصلی اضافهوزن و در نهایت چاقی باشد. علاوهبراین، نه تنها غذایی که فرد …
بیشتر بخوانید »آشنایی کامل با خواص و مضرات “زیره”
زیره و خواص آن زیره گیاهی است دوساله که ارتفاع آن به 30 تا 80 سانتیمتر می رسد، ریشه اش راست و دوکی شکل و گوشت دار و ساقه اش بی کرک و شفاف است و برگ هایش به رنگ سبز و در قسمت فوقانی ساقه دارای دمبرگ کوتاهی است که انتهای آن به صورت غلافی ساقه را فرامی گیرد، …
بیشتر بخوانید »جینسینگ چیست و چه خواصی دارد ؟
آشنایی با خواص جینسینگ یکی از گیاهان نیروزا و مقوی که شهرت زیادی در جهان دارد “جینسینگ” می باشد که بهتر است آن را “گیاه جوانی” یا “نوش دارو” بنامیم.در کتاب های سنتی و به عربی ریشه گیاه را “جنسه” و “جنسا” می نامند. به فرانسوی و انگلیسی Ginseng و Asiatic ginsengو chinese ginseng گفته می شود. گیاهی است از …
بیشتر بخوانید »گیاه سنا معجزه ای برای یبوست و لاغری
از فواید گیاه سنا چه می دانید؟ “سنا” گیاهی است که بیشتر به شکل بوته ای بوده، برگ آن خواص دارویی فراوانی دارد. این گیاه بومی آفریقا و هندوستان بوده و به صورت وحشی و کشت شده یافت می شود، گونه ای از گیاه سنا در جنوب ایران و در حوالی خلیج فارس میروید، ولی به دلیل نیاز زیاد به …
بیشتر بخوانید »