اخبار

قهرمانی برای مبارزه با یبوست!

plum

 سیب‌زمینی، دانه چیا و لوبیا می‌توانند به دفع آسان کمک کنند، اما آلو به عنوان یک قهرمان در بهبود یبوست شناخته می‌شود. چرا آلو؟ فیبر: آلو سرشار از فیبر است، یه یار همیشگی برای گوارش! فیبر مانند یک جارو عمل می‌کند و روده‌ها را پاکسازی می‌کند، به هضم غذا کمک می‌کند و حرکات روده را منظم نگه می‌دارد. سوربیتول: این الکل …

بیشتر بخوانید »

افسردگی و تاثیر آن بر مغز

افسردگی علاوه بر علائم احساسی، می تواند بر ساختار فیزیکی مغز نیز تاثیر بگذارد. این تغییرات می تواند شامل التهاب یا حتی کوچک شدن برخی نواحی مغز باشد. تحقیقات نشان می دهد که افسردگی با کاهش حجم و فعالیت برخی نواحی مغز مانند: هیپوکامپ: حافظه، یادگیری، جهت یابی و درک فضا تالاموس: انتقال اطلاعات به سایر بخش های مغز آمیگدال: …

بیشتر بخوانید »

با این رژیم غذایی نگران کلسترول خون نباشید!

Seafood

مطالعه جدیدی نشان داد افرادی که رژیم غذایی اقیانوسی، یعنی شیوه سنتی غذا خوردن در پرتغال و اسپانیا، را دنبال می‌کردند، پس از ۶ ماه کمتر به سندروم متابولیک مبتلا شدند. سندروم متابولیک گروهی از پنج عامل خطر برای سلامتی است که می‌تواند منجر به دیابت، بیماری قلبی، و سکته مغزی شود. این عوامل شامل قند خون بالا، فشار خون …

بیشتر بخوانید »

چگونه می توانیم برای مقابله با نژادپرستی در مراقبت از سلامت روان گام برداریم؟

Racism-and-Mental Health-Care

نژادپرستی در همه حوزه‌های مراقبت بهداشت روان برای افراد رنگین‌پوست تأثیر می‌گذارد، اما منابعی وجود دارد که به شما در یافتن متخصصان توانمند فرهنگی (کسانی که هنگام ارائه مراقبت، پیشینه و فرهنگ شما را در نظر می‌گیرند) کمک می‌کند. مشکلات سلامت روان می‌تواند بر هر کسی، صرف نظر از نژاد، قومیت، سن یا جنسیت، تأثیر بگذارد. تنها در ایالات متحده، …

بیشتر بخوانید »

6 غذایی که باید برای عضله سازی از آنها پرهیز کنید!

Muscle-Building

رژیم غذایی نقش مهمی در رسیدن به هدف افزایش حجم عضلات دارد. برخی غذاها مانع این هدف می شوند. این مواد غذایی شامل موارد زیر می‌شوند: گوشت های فرآوری شده و قرمز: چربی اشباع بالایی داشته و خطر سرطان را افزایش می دهند. به جای آنها سراغ مرغ بدون پوست، لبنیات کم چرب و گوشت کم چربی بروید. چربی های …

بیشتر بخوانید »

پاسخ به بیشترین سوالات شما درباره بیماری قلبی

Arrhythmia-heart

بیماری قلبی عامل اصلی مرگ در آمریکا است. متخصصان به سوالات رایج درباره سلامت قلب، از جمله ضربان قلب نامنظم پاسخ می دهند. آریتمی قلب چیست؟ وقتی ریتم ضربان قلب غیرعادی باشد، مانند تپش سریع (تاکی کاردی) یا آهسته (برادی کاردی) یا نامنظم رخ می دهد. این مشکل می تواند ناشی از ژنتیک، بیماری های قلبی قبلی، سیگار کشیدن، رژیم …

بیشتر بخوانید »

پنیر را با خرما میل کنید

Dates-and-cheese

در غیر این صورت، ممکن است باعث سردی شدید بدن شود.‌ به طور کلی، مصرف بیش از حد پنیر به تنهایی توصیه نمی‌شود. پیشنهاد می‌کنیم این ماده غذایی را همراه با خرما که یک میوه سالم و مفید است، مصرف کنید. این میوه در کشورهای مختلف مانند مصر، عربستان سعودی و ایران و همچنین برخی از کشورهای اروپایی رشد می‌کند …

بیشتر بخوانید »

5 خوراکی سالم که آینده شما را رقم می‌زند!

Extending-life-with-diet

تحقیقات هیجان انگیزی که در کنفرانس تغذیه ۲۰۲۳ ارائه شد، به ما یادآوری می کند که بشقاب غذای ما نه تنها بر سلامت شخصی مان، بلکه بر سلامت سیاره نیز تاثیر بسزایی دارد. این مطالعه با استفاده از “شاخص رژیم غذایی سلامت سیاره” (PHDI) ارتباط بین الگوهای غذایی و طول عمر را بررسی کرد. نتایج قابل توجه بودند: افرادی که …

بیشتر بخوانید »

5 روش طبیعی برای کاهش سطح کلسترول خون

Cholesterol-reduction

محدود کردن چربی‌های اشباع شده در رژیم غذایی خود، به همراه ورزش منظم و شرکت در سایر روش‌های سالم، ممکن است به کاهش مقدار لیپوپروتئین با چگالی پایین (LDL) در خون کمک کند. لیپوپروتئین‌ها کلسترول، چربی، و ویتامین‌های حل کننده چربی را در خون شما حمل می‌کنن و دو نوع هستند: لیپوپروتئین با چگالی پایین (LDL): سطوح بالای LDL یا …

بیشتر بخوانید »

با این ترفند به راحتی یبوست را درمان کن!

constipation

می‌توانید باقاعده و منظم زندگی کنید.اگر آب کافی ننوشید به یبوست خفیف دچار می‌شوید. عدم تحرک، تغییر رژیم غذایی، بیماری و حتی استرس می‌تواند به این مشکل دامن بزند. یبوست معمولاً خود به خود از بین می‌رود، اما شما می‌توانید همراه با ورزش، داروهای بدون نسخه و البته آب به حرکت روده‌ها و دفع کمک کنید. مفاصل شما بهتر کار …

بیشتر بخوانید »