کلینیک مجازی کلینیک من معرفی برترین پزشکان
مطالعات جدید نشان میدهند که پیادهروی نه تنها برای سلامت قلب مفید است، بلکه میتواند خلقوخو را نیز بهبود بخشد. افرادی که روزانه حداقل ۵۰۰۰ قدم پیادهروی میکنند، علائم افسردگی کمتری را تجربه میکنند. با افزایش تعداد قدمها به ۷۵۰۰ در روز، این کاهش به ۴۲ درصد میرسد.
پیادهروی همچنین میتواند خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهد. حتی افزایش ۱۰۰۰ قدم در روز نیز میتواند موثر باشد. محققان توصیه میکنند که برای شروع، حداقل ۵۰۰۰ قدم در روز هدفگذاری شود و سپس به تدریج افزایش یابد.
پیادهروی یک فعالیت کمخطر و در دسترس برای همه است. برای بهبود اثربخشی، بهتر است پیادهروی در طبیعت انجام شود. همچنین، ترکیب پیادهروی با درمانهای استاندارد افسردگی، مانند داروهای ضد افسردگی و رواندرمانی، میتواند نتایج بهتری به همراه داشته باشد.
منبع: https://www.healthline.com/health-news
بیشتر بخوانید ” تاثیر پیاده روی روزانه بر جسم و ذهن “
