توصیه های پزشکی در مورد فشار خون

1. حجم بيشتري از ميوه‌ها، سبزي‌ها و صيفي‌ها را که سرشار از منيزيم و پتاسيم هستند و براي سلامتتان بسيار مفيدند، در برنامه غذايي ايام نوروز بگنجانيد. براي اين کار مي‌توانيد در تمام وعده‌ها، ميان‌وعده‌ها و مهماني‌ها ميوه و سبزي‌ها را مصرف كنيد.
2. از افزودن نمک به غذا يا ميوه پرهيز کنيد.
3. خيار را با ميوه‌هاي ترش و شيريني مانند کيوي يا پرتقال بخوريد تا به مصرف نمک نياز پيدا نکنيد.
4. دور مصرف آجيل‌هاي شور را خط بکشيد.
5. در صورت امکان، براي حفظ سطح پتاسيم خون، روزي يک موز کوچک در منزل يا مهماني بخوريد.
6. مصرف لبنيات کم‌چرب و دوغ کم‌نمک را فراموش نکنيد.
7. غلات کامل و سبوس‌دار مصرف کنيد.
8. در سفر يا مهماني، به جاي غذاهاي حاوي گوشت قرمز، غذاهاي دريايي يا با گوشت سفيد بخوريد.
9. روغن‌هاي سالم‌تري مانند زيتون و کانولا را در رژيم غذايي‌تان بگنجانيد.
10. در سفر و مهماني تا جايي که مي‌توانيد غذاهاي چرب و سرخ‌کردني نخورید.

منبع:.beytoote