پیاده روی و دوچرخه سواری سریع از استنشاق آلودگی هوا می کاهد به گفته محققان، هر چقدر سریع تر حرکت کنید کمتر آلودگی های هوا را تنفس می کنید.دوچرخه سواران باید بین ۱۲ تا ۲۰ کیلومتر در ساعت رکاب بزنند در حالیکه عابران پیاده باید با سرعت ۲ تا ۶ کیلومتر در ساعت راه بروند تا استنشاق آلودگی هوا به …
بیشتر بخوانید »اخبار ورزش و سلامتی
زوال حافظه با ورزش بهبود می یابد
زوال حافظه با ورزش بهبود می یابد طبق مطالعات، افراد مسنی که دارای مشکلات حافظه و تفکر هستند می توانند تا حدودی از ورزش بهره ببرند.محققان کانادایی دریافتند افرادی که ورزش کرده بودند شاهد بهبود نسبی در تست مهارت های فکری و حافظه در مقایسه با افرادی بودند که ورزش نکرده بودند.ترسا لیو آمبروس، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه بریتیش …
بیشتر بخوانید »دیابت نوع ۱ را با ورزش کنترل کنید
دیابت نوع ۱ را با ورزش کنترل کنید پزشکان عنوان می کنند ورزش های هوازی می تواند برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ مفید باشد.در یک مطالعه سه ماهه محققان دریافتند شش فرد مبتلا به دیابت نوع ۱ که ورزش هوازی انجام می دادند در مقایسه با هفت بیماری که ورزش نمی کردند، دارای کنترل قند خون بهتری بودند، …
بیشتر بخوانید »آیا ورزش میتواند خطر اماس را در خانمها کاهش دهد
آیا ورزش میتواند خطر اماس را در خانمها کاهش دهد ورزش و تحرک به طور منظم خطر بیماریهای قلبی و برخی سرطانهای خاص را در زنان کاهش میدهد، اما تحقیقات جدید نشان میدهد که ورزش خطر اماس را کاهش نخواهد داد.تحقیقات جدید، این نظریه را تحت پوشش قرار نداده که ورزش میتواند خطر اماس را کاهش دهد. در این تحقیق، …
بیشتر بخوانید »با ورزش منظم به قلب خود سروسامان دهید
با ورزش منظم به قلب خود سروسامان دهید یک فوق تخصص قلب و عروق گفت: کاهش مصرف نمک و فعالیت بدنی منظم می تواند از بروز بیماری های نارسایی قلبی جلوگیری کند.محمدرضا محمدحسنی گفت :نارسایی قلبی اغلب زمانی اتفاق می افتد که بطن چپ قلب قادر به پمپاژ کافی نباشد و نتواند جریان خون کافی را به اعضای بدن برساند.وی …
بیشتر بخوانید »ورزش از تشکیل چربی در بدن جلوگیری می کند
ورزش از تشکیل چربی در بدن جلوگیری می کند محققان دانشگاه فلوریدا اعلام کردند که در حین انجام تمرینات ورزشی، هورمونی که در بدن ترشح می شود و به کاهش چربی بدن کمک می کند، از تشکیل آن نیز جلوگیری می کند.گروهی از محققان دانشکده پزشکی هاروارد در سال 2012 موفق به کشف هورمون ورزش به نامirisin شدند؛ آنها این …
بیشتر بخوانید »ورزش چگونه باعث جوان ماندن فرد میشود؟
ورزش چگونه باعث جوان ماندن فرد میشود؟ ورزش مزیتهای زیادی دارد ازجمله تقویت و حفظ حالت فیزیکی بدن. درواقع، ورزش علاوه بر ایجاد انرژی و حالت شادی، باعث جوانی فرد میشود. به نقل از سایت نیوزویک، ورزش سرعت روند پیری را کاهش میدهد و اعتمادبهنفس را بالا میبرد.برای ورزش کردن کافی است به هر صورتی که میتوانید فعالیت بدنی داشته …
بیشتر بخوانید »آیا فعالیت فیزیکی خطر عفونت باکتریایی را کاهش می دهد؟
آیا فعالیت فیزیکی خطر عفونت باکتریایی را کاهش می دهد؟ اثر فعالیت فیزیکی بر روی عفونت های ویروسی شناخته شده است ولی اطلاعات کمی در مورد عفونت های باکتریایی وجود دارد.در این مطالعه محققان ارتباط بین فعالیت فیزیکی در اوقات فراغت و عفونت باکتریایی را در یک سال مورد بررسی قرار دادند.عفونت باکتریایی مشکوک بر اساس نسخه آنتی بیوتیک بوسیله …
بیشتر بخوانید »چرا طناب زدن مفید است؟
چرا طناب زدن مفید است؟ بسیاری از افرادی که برنامهای برای افزایش آمادگی جسمانی و تناسب اندام خود دارند، طناب زدن را در این برنامه قرار میدهند. طناب زدن حرکت ورزشی است که ضربان قلب را افزایش میدهد و برای افراد با هر نوع آمادگی جسمانی مناسب است. 1. افزایش ضربان قلب طناب زدن با افزایش ضربان قلب منجر به …
بیشتر بخوانید »ورزشهای صبحگاهی برای آغاز یک روز بدون استرس
ورزشهای صبحگاهی برای آغاز یک روز بدون استرس تحقیقات اخیر نشان میدهد افرادی که ورزش نمیکنند در مقایسه با افرادی که به لحاظ فیزیکی فعالیتهای بیشتری دارند، میزان تحلیل ناحیه هیپوکامپال مغزشان به خاطر استرس بیشتر میشود. آیا صبحها به ذهنتان هم غذا میدهید؟ تمرین و ورزش باعث افزایش زایش و رشد سلولهای عصبی جدید در مغزتان میشود – مؤلفههایی …
بیشتر بخوانید »