در مواجهه با افسردگی فصلی و ملال پس از تعطیلات، راهکارهای متعددی وجود دارد که میتوانند به بهبود وضعیت روحی و افزایش سطح انرژی کمک کنند. این راهکارها، که عمدتاً بر پایه اصول علمی و روانشناسی استوارند، میتوانند به شرح زیر دستهبندی شوند: 1. تنظیم سبک زندگی: نور درمانی: قرار گرفتن در معرض نور طبیعی خورشید، به ویژه در ساعات …
بیشتر بخوانید »اخبار روانشناسی
گوشتهای گیاهی تا بیش از ۴۲ درصد خطر التهاب و افسردگی را در گیاهخواران افزایش میدهد
مطالعهای که به آن اشاره شد، جنبههای جالبی را در مورد جایگزینهای گیاهی گوشت و تأثیر آنها بر سلامتی آشکار کرده است. بیایید به برخی از نکات کلیدی و پرسشهای احتمالی بپردازیم: چرا برخی از گیاهخوارانی که از جایگزینهای گیاهی گوشت استفاده میکنند، بیشتر در معرض خطر افسردگی و التهاب قرار دارند؟ فرآوری زیاد: بسیاری از جایگزینهای گیاهی گوشت، فرآوری …
بیشتر بخوانید »۵۰۰۰ قدم برای یک روحیه بهتر!
مطالعات جدید نشان میدهند که پیادهروی نه تنها برای سلامت قلب مفید است، بلکه میتواند خلقوخو را نیز بهبود بخشد. افرادی که روزانه حداقل ۵۰۰۰ قدم پیادهروی میکنند، علائم افسردگی کمتری را تجربه میکنند. با افزایش تعداد قدمها به ۷۵۰۰ در روز، این کاهش به ۴۲ درصد میرسد. پیادهروی همچنین میتواند خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهد. حتی افزایش …
بیشتر بخوانید »تأثیرات مخرب نژادپرستی بر سلامت: از فرد تا جامعه
نژادپرستی، مسئلهای فراگیر، میتواند اثرات منفی قابل توجهی بر سلامت روان و جسمی داشته باشد. افرادی که تبعیض نژادی را تجربه میکنند، ممکن است از استرس، اضطراب، افسردگی و حتی بیماریهای جسمی مانند فشار خون بالا و بیماریهای قلبی رنج ببرند. تأثیر نسل به نسل نژادپرستی: اثرات نژادپرستی میتواند طولانی مدت باشد و حتی به نسلهای آینده منتقل شود. این …
بیشتر بخوانید »آیا شما هم به ADHD دچار هستید؟
بسیاری از بزرگسالان مبتلا به ADHD هستند اما تشخیص داده نشدهاند. یک مطالعه جدید نشان میدهد که یک چهارم بزرگسالان در ایالات متحده معتقدند که ADHD دارند اما تنها نیمی از آنها این موضوع را به پزشک خود اطلاع میدهند. علائم ADHD در بزرگسالان میتواند شامل عدم تمرکز، فراموشی، دیر رسیدن به قرارها، رفتارهای نامناسب، ناتوانی در اولویتبندی، انرژی عصبی، …
بیشتر بخوانید »شخصیت شما چقدر به ژنهایتان بستگی دارد؟
بحث طبیعت در مقابل تربیت یکی از قدیمیترین و پیچیدهترین مباحث در روانشناسی و فلسفه است. این سوال که آیا شخصیت ما بیشتر از طریق ژنهایمان به ارث میرسد یا از طریق محیط و تجربیاتمان شکل میگیرد، همچنان پاسخ قطعی ندارد. تحقیقات نشان میدهد که شخصیت ما تا حدودی قابل ارث است. مطالعات دوقلوها و کودکان به دنیا آمده از …
بیشتر بخوانید »قارچ جادویی، راهکاری نوین برای درمان افسردگی مقاوم
مطالعه جدید نشان میدهد که مصرف قارچهای جادویی (پسیلوسایبین) به همراه حمایت روانشناختی میتواند به اندازه داروهای ضد افسردگی مانند اسکیتالپرام در بهبود علائم افسردگی مؤثر باشد. این تحقیق نشان داد که مصرف پسیلوسایبین علاوه بر کاهش علائم افسردگی، میتواند به بهبود عملکرد اجتماعی، ارتباطات روانشناختی و احساس معنا در زندگی نیز کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتری برای …
بیشتر بخوانید »تیک تاک: عامل یک سوم مشکلات سلامتی نسل Z!
بر اساس نظرسنجی جدید، بسیاری از آمریکاییها به ویژه نسل Z (متولدین بین ۱۹۹۷ تا ۲۰۱۲) فریب اطلاعات غلط سلامت در تیک تاک را میخورند. از هر ۱۱ آمریکایی یک نفر پس از دنبال کردن توصیههای سلامت در تیک تاک، دچار مشکلات بهداشتی شده است. برخی معتقدند پلتفرمهای اجتماعی و اینفلوئنسرها باید در قبال انتشار اطلاعات غلط سلامت پاسخگو باشند. …
بیشتر بخوانید »چرا آرام شدن برای برخی افراد سخت است؟
وقتی که افراد در حالت اضطراب یا استرس قرار دارند و تلاش میکنند با اجبار خود را آرام کنند، این میتواند باعث افزایش اضطراب آنها شود و به نگرانی در مورد چگونگی یا میزان کارآمدی تلاشهایشان برای آرامش بیانجامد. اصطلاح بالینی برای این حالت “اضطراب ناشی از آرامش” است. چرا مغز در مقابل آرامش اجباری مقاومت میکند؟ مغز بهویژه بخش …
بیشتر بخوانید »امید تازه برای افراد مبتلا به افسردگی مقاوم به درمان
محققان با مقایسه کتامین با شوک درمانی برقی (ECT) در افراد مبتلا به افسردگی مقاوم به درمان، به دنبال راهی برای تجویز شخصیسازیشدهی درمان هستند. افسردگی مقاوم به درمان زمانی تشخیص داده میشود که حداقل دو نوع داروی ضدافسردگی در فرد اثر نداشته باشد. در حال حاضر، تمرکز بر روی شخصیسازی برنامههای درمانی است تا احتمال موفقیت درمانهای بعدی افزایش …
بیشتر بخوانید »