۹ مکمل برای مفاصل سالم‌تر

ده‌ها مکمل ادعا می‌کنند که درد مفاصل را درمان می‌کنند، علاوه بر مسکن‌های معمولی مانند استامینوفن و ایبوپروفن، اما کدام یک واقعا موثر هستند؟ در اینجا، ما به 9 گزینه نگاه می‌کنیم و آنچه تحقیقات موجود در مورد آن‌ها می‌گویند را بررسی می‌کنیم.

قبل از مصرف مکمل‌ها:

مکمل‌ها توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) تایید نمی‌شوند. قبل از مصرف هر گونه مکمل با پزشک و یک متخصص تغذیه مشورت کنید و فقط از فروشندگان معتبر خرید کنید.

توضیح مفصل‌تر در مورد هر مکمل:

  • زردچوبه (تورمریک): ماده فعالی به نام کورکومین دارد که خواص ضدالتهابی قوی دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که کورکومین می‌تواند به کاهش درد مفاصل ناشی از آرتروز کمک کند.
  • روغن ماهی: حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که به کاهش التهاب کمک می‌کنند.
  • گلوکزامین و کندروئیتین: این دو ماده به طور طبیعی در غضروف وجود دارند و مکمل‌های آن‌ها برای ترمیم غضروف و کاهش درد مفاصل استفاده می‌شوند. با این حال، نتایج تحقیقات در مورد آن‌ها متناقض است.
  • SAMe: این ماده به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و ممکن است به بهبود عملکرد مفاصل کمک کند، اما تحقیقات بیشتری نیاز است.
  • بوزولیا: این گیاه دارویی خواص ضدالتهابی دارد و ممکن است به کاهش درد مفاصل کمک کند.
  • آووکادو-سویا آنساپونیفایبلز (ASU): این ماده ممکن است به جلوگیری از تخریب غضروف کمک کند.
  • پنجه شیطان: این گیاه دارویی خواص ضدالتهابی دارد و ممکن است به کاهش درد مفاصل کمک کند.
  • متیل سولفونیل متان (MSM): این ماده ممکن است خواص ضدالتهابی داشته باشد و به کاهش درد مفاصل کمک کند.

نکات مهم:

  • تداخلات دارویی: برخی مکمل‌ها ممکن است با داروهای دیگر تداخل داشته باشند، بنابراین قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
  • کیفیت مکمل‌ها: همه مکمل‌ها یکسان نیستند و کیفیت آن‌ها متفاوت است. از برندهای معتبر و دارای گواهی کیفیت استفاده کنید.
  • مشورت با پزشک: قبل از مصرف هر گونه مکمل، به خصوص اگر بیماری زمینه‌ای دارید، با پزشک خود مشورت کنید.

نتیجه‌گیری:

مکمل‌های مختلفی برای کاهش درد مفاصل وجود دارد، اما اثربخشی آن‌ها به طور کامل مشخص نشده است. قبل از مصرف هر گونه مکمل، با پزشک خود مشورت کنید و از او در مورد بهترین گزینه برای شما راهنمایی بخواهید.

نکات اضافی:

  • تغذیه سالم: یک رژیم غذایی سالم و متعادل، سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین، برای سلامت مفاصل بسیار مهم است.
  • ورزش: ورزش‌های با شدت کم مانند پیاده‌روی، شنا و یوگا می‌توانند به کاهش درد مفاصل و بهبود عملکرد آن‌ها کمک کنند.
  • کاهش وزن: اضافه وزن می‌تواند فشار زیادی به مفاصل وارد کند، بنابراین کاهش وزن می‌تواند به کاهش درد مفاصل کمک کند.

منبع ” https://www.healthline.com/health/joint-supplements#choosing-a-supplement “

همچنین ببینید

Semaglutide for Weight Loss

وِگُوی، داروی تأیید شده FDA برای کاهش وزن

سماگلوتید دارویی تجویزی است که برای کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ ساخته شده است. در سال ۲۰۲۱، سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) نسخه تجاری سماگلوتید، وِگُوی، را برای مدیریت وزن مزمن در بزرگسالان چاق یا دارای اضافه وزن تأیید کرد. FDA اشاره کرد که افرادی که شاخص توده بدنی بین ۲۷ تا ۲۹.۹ …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *