کلینیک مجازی کلینیک من معرفی برترین پزشکان
فصل تعطیلات، اگرچه شادی بخش است، اما اغلب چالش هایی را برای حفظ یک سبک زندگی سالم به همراه دارد. بسیاری از افراد تمایل دارند در مصرف غذاهای ناسالم افراط کنند، فعالیت بدنی را کاهش دهند و استرس را افزایش دهند. برای مقابله با این اثرات منفی، مهم است که افسانههای رایج را از بین ببرید و عادتهای سالم را اتخاذ کنید:
افسانه 1: استرس اجتناب ناپذیر است خواب را در اولویت قرار دهید، تکنیک های تمدد اعصاب مانند یوگا یا مدیتیشن را تمرین کنید و برای مدیریت موثر استرس انتظارات واقع بینانه داشته باشید.
باور غلط 2: حذف وعده های غذایی باعث صرفه جویی در کالری می شود حذف وعده های غذایی می تواند منجر به پرخوری دیرتر، اختلال در سطح قند خون و حتی افزایش خطر مرگ و میر شود. بهتر است با وعده های غذایی منظم یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید.
باور غلط 3: مصرف سدیم اهمیتی ندارد مصرف بیش از حد سدیم می تواند به فشار خون بالا و مشکلات قلبی کمک کند. غذاهای فرآوری شده را محدود کنید، برچسب مواد غذایی را بخوانید و میوه ها و سبزیجات تازه را انتخاب کنید.
افسانه 4: ورزش را می توان نادیده گرفت ورزش منظم می تواند به مدیریت استرس، سوزاندن کالری و بهبود سلامت کلی کمک کند. فعالیت بدنی را در برنامه تعطیلات خود بگنجانید، مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، یا شرکت در کلاس های تناسب اندام گروهی.
افسانه 5: مصرف زیاد الکل مشکلی ندارد در حالی که مصرف متوسط الکل ممکن است فوایدی داشته باشد، نوشیدن زیاد الکل می تواند منجر به مشکلات سلامتی مختلفی از جمله بیماری قلبی و آسیب کبدی شود. مصرف الکل خود را محدود کنید و گزینه های کم کالری را انتخاب کنید.
افسانه 6: می توانید بعد از تعطیلات به خواب خود ادامه دهید خواب را در فصل تعطیلات در اولویت قرار دهید تا از عواقب منفی کمبود خواب مانند افزایش استرس، تصمیم گیری ضعیف و خطر بیشتر بیماری های مزمن جلوگیری کنید.
با از بین بردن این افسانه ها و اتخاذ عادات سالم تر، می توانید از فصل تعطیلات بدون به خطر انداختن سلامتی خود لذت ببرید.
