چگونه از بوی بد دهان خلاص شویم؟
بوی بد دهان (که با عنوان هالیتوز نیز شناخته می‌شود) بوی نامطبوعی است که می‌تواند بسیاری از افراد را تحت تاثیر قرار دهد. این موضوع می‌تواند ناشی از بهداشت نامناسب دهان و گیر کردن ذرات غذا در بین دندان ها، وجود باکتری خاص در دهان، سیگار کشیدن، مصرف نوشیدنی های الکلی ،مشکلات گوارشی و… باشد.
خوشبختانه راه های زیادی برای برطرف کردن بو نامطبوع دهان وجود دارد که میتوان این مشکل را با تمیز نگه داشتن دهان و تغییر سبک زندگی، به طور موثر درمان کرد.
10 کاری که باید برای برطرف کردن بوی بد دهان انجام دهید
- از راه بینی نفس بکشید.
- معاینات دندان پزشکی را به طور منظم انجام دهید.
- سعی کنید از دهانشویه یا خمیر دندان ضد باکتری استفاده کنید.
- سعی کنید دو بار در روز دندان و لثه های خود را به آرامی مسواک بزنید.
- یک بار در روز زبانتان را به کمک برس های مخصوص زبان یا پاک کننده های زبان تمیز کنید.
- خوراکی هایی که حاوی فیبر بالا هستند مانند انواع سبزیجات و میوه ها را در وعده های غذایی خود بگنجانید.
- آنزیم های موجود در بزاق خاصیت ضد باکتریایی دارد. شما می‌توانید برای افزایش بزاق دهان آدامس بجوید.
- بعد از صرف غذا یا نوشیدنی هایی که بو تندی دارند می‌توانید از نعنا، چای، دارچین یا آدامس بدون قند استفاده کنید.
- اگر از دندان مصنوعی استفاده میکنید، در تمیز کردن آنها سهل انگاری نکنید و شب قبل از خواب آنها را از دهان خارج کنید.
- حداقل یک بار در روز بین دندان های خود را با نخ دندان تمیز کنید تا ذرات باقی مانده غذا از لا به لای دندان های شما خارج شود.
کارهایی که نباید انجام دهید
- سیگار نکشید.
- بلافاصله بعد از مسواک زدن دهان را با آب نشوریید.
- حدالامکان از خوراکی و نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه، بستنی، شیرینی و… پرهیز کنید.
- برای جلوگیری از خونریزی زبان و لثه، نخ دندان را به روی لثه فشار ندهید و محکم مسواک نزنید.
- در صورت امکان از داروهای خشک کننده دهان مانند داروهای ضد افسردگی، آنتی هیستامین، مسکن و… استفاده نکنید.
علت بوی بد دهان چیست؟
اینکه چرا دهان بوی نامطبوع و بدی می‌دهد به عوامل مختلفی بستگی دارد و ممکن است ناشی از موارد زیر باشد:
- دیابت
- بیماری لثه
- عفونت ریه
- خشکی دهان
- عفونت دندان
- پوسیدگی دندان
- مصرف سیگار و تنباکو
- باقی ماندن ذرات غذا بر روی دندان ها
- استفاده از رژیم غذایی کم فیبر و کربوهیدرات پایین
- مصرف برخی از دارو ها مانند داروهای ضد افسردگی
- مصرف غذاهای خاص با بوی تند مانند سیر، پیاز، پیازچه و…
نتیجه گیری
یکی از مشکلاتی که اکثر انسان ها آن را تجربه می‌کنند، بوی بد و نامطلوب دهان است که این موضوع می‌تواند از رعایت نکردن بهداشت صحیح دهان و دندان یا مشکلات گوارشی منشاء بگیرد. خوشبختانه درمان های خانگی متعددی برای کنترل و رفع بوی بد دهان مانند جویدن نعنا یا دارچین، استفاده از نخ دندان و… وجود دارد که با انجام آنها میتوان شدت بو را کاهش داد و این مشکل اذیت کننده را تا حد زیادی درمان کرد.
دیدگاه ها