کلینیک مجازی کلینیک من معرفی برترین پزشکان
مطالعه اخیر منتشر شده در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا، ارتباط قوی بین فعالیت فیزیکی و طول عمر را نشان داده است. محققان دریافتند که افزایش فعالیت فیزیکی، حتی از طریق فعالیت‌های ساده‌ای مانند پیاده‌روی، می‌تواند به طور قابل‌توجهی طول عمر را افزایش دهد.
این مطالعه داده‌های افراد بالای ۴۰ سال را تجزیه و تحلیل کرد و دریافت که افرادی که در ۲۵ درصد بالای سطح فعالیت قرار دارند، معادل پیاده‌روی ۱۶۰ دقیقه در روز، می‌توانند تا ۵ سال بیشتر از افرادی که در ۲۵ درصد پایین قرار دارند، عمر کنند.
کارشناسان پیشنهاد می‌کنند که پیاده‌روی می‌تواند سلامت قلب، کنترل قند خون و کاهش التهاب را بهبود بخشد. برای گنجاندن بیشتر پیاده‌روی در روال روزانه خود، سعی کنید دورتر پارک کنید، از پله‌ها به جای آسانسور استفاده کنید و در طول روز پیاده‌روی‌های کوتاه انجام دهید.
به یاد داشته باشید، هر قدمی که برمی‌دارید اهمیت دارد. بنابراین کفش‌های خود را بپوشید و برای یک زندگی سالم‌تر و طولانی‌تر شروع به پیاده‌روی کنید.
بیشتر بخوانید ” راهکارهایی ساده و موثر برای کنترل فشار خون با ورزش “
