یائسگی یک رویداد طبیعی است که پایان چرخه قاعدگی را نشان میدهد. با کاهش تدریجی تولید استروژن (دوران پیش از یائسگی) و در نهایت توقف قاعدگی (یائسگی)، افراد ممکن است تغییراتی را در بدن خود تجربه کنند.
اگرچه علائم میتوانند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشند، اما یائسگی اغلب با گرگرفتگی، تغییر در میل جنسی، تعریق شبانه، افزایش وزن، بیخوابی و تغییرات خلقی همراه است. برخی از افراد فقط علائم جزئی را تجربه میکنند، در حالی که برخی دیگر علائم شدیدتری را تجربه میکنند.
برخی از ویتامینها ممکن است به تسکین علائم یائسگی و حمایت از سلامت کلی کمک کنند. شما میتوانید ویتامینهای جداگانه را انتخاب کنید یا یک مکمل جامعتر را انتخاب کنید که مواد مختلف متمرکز را در یک محصول برای سهولت و راحتی ترکیب میکند.
بهترین مکملها برای یائسگی شامل موارد زیر میشوند:
- بهترین مکمل کلی: Thorne Meta-Balance
- بهترین مکمل طبیعی: Bonafide
- بهترین برای گرگرفتگی: HUM Nutrition Fan Club, NOW Menopause Support
- بهترین برای تعریق شبانه: Bonafide: Relizen
- بهترین برای تعادل هورمون: SM Nutrition DIM 200 mg with BioPerine
- بهترین مولتی ویتامین برای یائسگی: New Chapter One Daily Every Woman’s Multivitamin 40+
- بهترین برای ریزش مو: Nutrafol Women’s Balance
هنگام انتخاب مکمل یا مولتی ویتامین برای یائسگی، عواملی مانند هدف مصرف، کیفیت مواد تشکیل دهنده، دوز و بودجه خود را در نظر بگیرید. در نهایت، قبل از استفاده از هر گونه مکمل، با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی مشورت کنید.
منبع: https://www.healthline.com/health/menopause/vitamins-for-menopause#vitamins-for-menopause