مراقبت های لازم برای افراد مبتلا به بیماری کرونا

اگر تب، سرفه یا علائم دیگر دارید، ممکن است به ویروس کرونا (کووید ۱۹) مبتلا باشید. این بیماری در اکثر مردم خفیف است و افراد مبتلا می توانند در منزل بهبود پیدا کنند. اگر مریض هستید:
علائم خود را پیگیری کنید.
اگر علائم هشدار دهنده اضطراری از جمله مشکل تنفسی را تجربه کردید، با اورژانس تماس بگیرید.

If you have a fever, cough or other symptoms, you might have COVID-19. Most people have mild illness and are able to recover at home. If you are sick:
Keep track of your symptoms.
If you have an emergency warning sign (including trouble breathing), call 911.

اقدامات لازم برای جلوگیری از شیوع کووید ۱۹

اگر به کووید ۱۹ مبتلا هستید یا فکر می کنید ممکن است کووید ۱۹ داشته باشید ، مراحل زیر را دنبال کنید تا به محافظت از خود و دیگر افراد در خانه و اجتماع خود کمک کنید.

Steps to help prevent the spread of COVID-19 if you are sick

If you are sick with COVID-19 or think you might have COVID-19, follow the steps below to care for yourself and to help protect other people in your home and community.

در خانه بمانید مگر برای دریافت خدمات پزشکی

در خانه بمانید. اکثر افراد مبتلا به کووید 19 حالت خفیفی از بیماری را تجربه می کنند و می توانند بدون بهره گیری از مراقبت های پزشکی، در منزل بهبود پیدا کنند. از خانه خود، مگر برای دریافت مراقبت های پزشکی خارج نشوید و از اماکن عمومی دیدن نکنید.
از خود مراقبت کنید. استراحت کرده و مایعات کافی مصرف کنید. به منظور داشتن احساس بهتر می توانید از داروهای بدون نسخه مانند استامینوفن استفاده کنید.
با پزشک خود در تماس باشید. قبل از اقدام به دریافت مراقبت درمانی، با پزشک خود تماس بگیرید. اگر در تنفس مشکل دارید یا علائم هشداردهنده دیگری دارید، یا اگر صرفا فکر می کنید علائمی که در حال تجربه آن هستید، مواردی اضطراری محسوب می شوند، حتماً به دریافت خدمات پزشکی مناسب، اقدام کنید.
از رفت و آمد با وسایل حمل و نقل عمومی، اشتراک سواری با یک خودرو یا تاکسی، اجتناب کنید.

 

Stay home except to get medical care

Stay home. Most people with COVID-19 have mild illness and can recover at home without medical care. Do not leave your home, except to get medical care. Do not visit public areas.
Take care of yourself. Get rest and stay hydrated. Take over-the-counter medicines, such as acetaminophen, to help you feel better.
Stay in touch with your doctor. Call before you get medical care. Be sure to get care if you have trouble breathing, or have any other emergency warning signs, or if you think it is an emergency.
Avoid public transportation, ride-sharing, or taxis.

محل اقامت خود را از دیگران جدا کنید

تا آنجایی ممکن است، در منزل خود و در یک اتاق مشخص، به دور از افراد دیگر و حیوانات خانگی خود بمانید. در صورتی که برای شما مقدور است، باید از حمام و سرویس بهداشتی جداگانه استفاده کنید. اگر نیاز دارید که در داخل یا بیرون خانه با افراد دیگر یا حیوانات در ارتباط باشید، حتما ماسک بزنید.
به افرادی که با آنان ارتباط نزدیکی داشته اید اطلاع بدهید که ممکن است در معرض کووید ۱۹ قرار گرفته باشند. یک فرد آلوده، قادر است ویروس را در طول 48 ساعت (2 روز) قبل از بروز هرگونه علائم یا مثبت شدن نتیجه ی آزمایش کرونا، به دیگران منتقل کند. با اطلاع رسانی به نزدیکانتان که احتمال دارد در معرض کووید ۱۹ قرار گرفته باشند، به حفاظت از دیگران کمک می کنید.

Separate yourself from other people

As much as possible, stay in a specific room and away from other people and pets in your home. If possible, you should use a separate bathroom. If you need to be around other people or animals in or outside of the home, wear a mask.
Tell your close contacts that they may have been exposed to COVID-19. An infected person can spread COVID-19 starting 48 hours (or 2 days) before the person has any symptoms or tests positive. By letting your close contacts know they may have been exposed to COVID-19, you are helping to protect everyone.

علائم خود را زیر نظر بگیرید

نشانه های کوید ۱۹ شامل تب، سرفه یا علائم دیگر می شوند.
دستورالعمل های مراقبتی که از سوی درمانگر های بهداشتی و وزارت بهداشت ارائه می شوند را دنبال کنید. هم چنین ممکن است مقامات محلی شما دستورالعمل هایی را در مورد نحوه بررسی علائم و گزارش اطلاعات به نیروی درمان، با شما به اشتراک بگذارند.

Monitor your symptoms

Symptoms of COVID-19 include fever, cough, or other symptoms.
Follow care instructions from your healthcare provider and local health department. Your local health authorities may give instructions on checking your symptoms and reporting information.

چه موقع باید مراقبت های پزشکی فوری را پیگیری کنید؟

نسبت به علائم هشداردهنده اضطراری کووید ۱۹ آگاه باشید. اگر فردی در حال بروز هر یک از علائم زیر بود، فوراً به دنبال بهره گیری از مراقبت های پزشکی برای وی باشید.
مشکل در تنفس یا تنگی نفس
درد یا فشار مداوم در قفسه سینه
ناتوانی در بیدار شدن یا بیدار ماندن
پریشانی یا گیجی که اخیرا بروز پیدا کرده باشد
رنگ پریده، خاکستری یا آبی رنگ شدن پوست، لب ها یا ناخن های فرد بسته به طیف رنگی پوست او
*این لیست، همه علائم احتمالی را در بر نمی گیرد. لطفاً در صورت مشاهده هرگونه علائم شدید یا نگران کننده دیگر، با پزشک خود یا اورژانس تماس گرفته و به اپراتور اطلاع دهید که به دنبال مراقبت از فردی هستید که به کوید ۱۹ مبتلاست یا امکان ابتلا به این ویروس در او وجود دارد.

When to seek emergency medical attention

Look for emergency warning signs* for COVID-19. If someone is showing any of these signs, seek emergency medical care immediately:
Trouble breathing
Persistent pain or pressure in the chest
New confusion
Inability to wake or stay awake
Pale, gray, or blue-colored skin, lips, or nail beds, depending on skin tone

*This list is not all possible symptoms. Please call your medical provider or your local emergency facility for any other symptoms that are severe or concerning to you. Notify the operator that you are seeking care for someone who has or may have COVID-19.

قبل از مراجعه به پزشک با مرکز درمانی مورد نظر تماس بگیرید.

پیشاپیش تماس بگیرید. در این دوران بسیاری از ویزیت های پزشکی برای خدمات درمانی معمول به تعویق می افتند یا از طریق تلفن و از راه دور انجام می شوند.
اگر قرار ملاقات پزشکی دارید که به تعویق انداختن آن برای شما مقدور نیست، با مطب پزشک خود تماس گرفته و آنان را از ابتلا یا احتمال ابتلای خود به ویروس کرونا مطلع کنید. این به مطب ها و مراکز درمانی کمک می کند تا بتوانند از خود و سایر بیماران، بهتر محافظت کنند.

Call ahead before visiting your doctor

Call ahead. Many medical visits for routine care are being postponed or done by phone or telemedicine.
If you have a medical appointment that cannot be postponed, call your doctor’s office, and tell them you have or may have COVID-19. This will help the office protect themselves and other patients.

تست بدهید

اگر علائم کرونا را دارید ، آزمایش دهید. در حالی که منتظر نتایج آزمایش هستید، از دیگران، از جمله افرادی که در منزل شما زندگی می کنند، دوری کرده و در فضای جداگانه بمانید.

Get Tested

If you have symptoms of COVID-19, get tested. While waiting for test results , you stay away from others, including staying apart from those living in your household.

در صورت ابتلا به بیماری ، ماسک را به نحوی که بینی و دهان شما را پوشش دهد روی صورت خود قرار دهید
اگر باید در اطراف افراد دیگر یا حیوانات، از جمله حیوانات خانگی (حتی در خانه) باشید، باید از ماسک روی بینی و دهان خود استفاده کنید.
زمانی که تنها هستید، نیازی به پوشیدن ماسک ندارید. اگر نمی توانید ماسک بگذارید (برای مثال به دلیل مشکل تنفسی)، سرفه و عطسه خود را به واسطه روش دیگری بپوشانید. سعی کنید حداقل ۲ متر از افراد دیگر فاصله بگیرید. این امر به محافظت از اطرافیان شما کمک می کند.
برای کودکان زیر ۲ سال، افرادی که مشکل تنفسی دارند و یا کسانی که قادر به برداشتن آن بدون کمک نیستند، نباید ماسک قرار داده شود.
توجه: در طول همه گیری کووید ۱۹، ماسک های جراحی به کارکنان مراقبت های بهداشتی و برخی از پاسخ دهندگان اولیه، اختصاص داده می شوند.

If you are sick, wear a mask over your nose and mouth
You should wear a mask over your nose and mouth if you must be around other people or animals, including pets (even at home).
You don’t need to wear the mask if you are alone. If you can’t put on a mask (because of trouble breathing, for example), cover your coughs and sneezes in some other way. Try to stay at least 6 feet away from other people. This will help protect the people around you.
Masks should not be placed on young children under age 2 years, anyone who has trouble breathing, or anyone who is not able to remove the mask without help.
Note: During the COVID-19 pandemic, medical grade facemasks are reserved for healthcare workers and some first responders.

سرفه و عطسه خود را بپوشانید

هنگام سرفه یا عطسه، دهان و بینی خود را با استفاده از دستمال بپوشانید.
سپس دستمال کاغذی را در پلاستیک داخل سطل زباله، بیندازید.
بلافاصله دستان خود را حداقل به مدت 20 ثانیه با آب و صابون بشویید. اگر آب و صابون در دسترس شما نیست، دستان خود را با یک ضد عفونی کننده دست الکلی که حاوی حداقل 60 درصد الکل است، تمیز نمایید.

Cover your coughs and sneezes

Cover your mouth and nose with a tissue when you cough or sneeze.
Throw away used tissues in a lined trash can
Immediately wash your hands with soap and water for at least 20 seconds. If soap and water are not available, clean your hands with an alcohol-based hand sanitizer that contains at least 60% alcohol.

مرتباً دستان خود را تمیز کنید.

دستان خود را مرتبا با آب و صابون و به مدت حداقل 20 ثانیه بشویید. انجام این امر به ویژه پس از تخلیه بینی، سرفه یا عطسه، دستشویی رفتن و قبل از خوردن یا پخت غذا دارای اهمیت است.
در صورت عدم دسترسی به آب و صابون، از ضدعفونی کننده دست استفاده کنید. با استفاده از ضدعفونی کننده های حاوی حداقل 60 درصد الکل، تمام سطوح دستان خود را بپوشانید و آن ها را به هم بمالید تا زمانی که احساس کنید آن ها خشک شده اند.
آب و صابون بهترین گزینه هستند، به خصوص اگر دست ها به وضوح کثیف باشند.
از لمس چشم ها، بینی و دهان خود با دست های شسته نشده خودداری کنید.

Clean your hands often

Wash your hands often with soap and water for at least 20 seconds. This is especially important after blowing your nose, coughing, or sneezing; going to the bathroom; and before eating or preparing food.
Use hand sanitizer if soap and water are not available. Use an alcohol-based hand sanitizer with at least 60% alcohol, covering all surfaces of your hands and rubbing them together until they feel dry.
Soap and water are the best option, especially if hands are visibly dirty.
Avoid touching your eyes, nose, and mouth with unwashed hands.

از به اشتراک گذاشتن وسایل شخصی منزل خود، خودداری کنید

ظروف، لیوان های آشامیدنی، فنجان ها، وسایل غذاخوری، حوله ها یا ملحفه ها را با سایر افراد در منزل به اشتراک نگذارید.
پس از استفاده از این وسایل، آن ها را به وسیله ی آب و صابون یا قرار دادن آن ها در ماشین ظرفشویی، به طور کامل شست و شو دهید.

Avoid sharing personal household items

Do not share dishes, drinking glasses, cups, eating utensils, towels, or bedding with other people in your home. Wash these items thoroughly after using them with soap and water or put in the dishwasher

تمامی سطوحی که مرتبا در معرض لمس هستند را را هر روز تمیز کنید

سطوح اتاق قرنطینه بیمار و سرویس بهداشتی را تمیز و ضدعفونی کنید. به این منظور از دستکش های یکبار مصرف استفاده کنید. اجازه دهید شخص دیگری سطوح را در مناطق مشترک منزل تمیز و ضد عفونی کند، اما در صورت امکان خودتان اتاق خواب و سرویس بهداشتی مورد استفاده تان را تمیز نمایید.
اگر لازم بود فرد مراقب یا شخص دیگری به تمیز کردن و ضد عفونی اتاق خواب یا حمام فرد بیمار اقدام کند، باید این فرآیند را بر حسب دفعاتی که به آن نیاز است انجام دهد. مراقب/ شخص دیگر باید برای تمیز کردن محل، از ماسک و دستکش یکبار مصرف استفاده کنند. آنان باید به منظور تمیز کردن یا استفاده از سرویس بهداشتی، تا بیشترین زمان ممکن پس از حضور فرد بیمار در آن محل، صبر کنند.

Clean all “high-touch” surfaces everyday

Clean and disinfect high-touch surfaces in your “sick room” and bathroom; wear disposable gloves. Let someone else clean and disinfect surfaces in common areas, but you should clean your bedroom and bathroom, if possible.
If a caregiver or other person needs to clean and disinfect a sick person’s bedroom or bathroom, they should do so on an as-needed basis. The caregiver/other person should wear a mask and disposable gloves prior to cleaning. They should wait as long as possible after the person who is sick has used the bathroom before coming in to clean and use the bathroom.

سطوحی که زیاد مورد لمس قرار می گیرند شامل تلفن، ریموت کنترل، پیشخوان، رومیزی، دستگیره در، وسایل حمام، توالت، صفحه کلید، قرص و میز کنار تخت می شوند.
مناطقی که ممکن است به خون، مدفوع یا مایعات بدن فرد مبتلا، آلوده باشند را تمیز و ضد عفونی کنید.
از پاک کننده ها و ضدعفونی کننده های خانگی استفاده کنید. در صورت کثیف بودن محل مورد نظر، سطح آن را با آب و صابون یا مواد شوینده دیگر تمیز کنید و سپس، از ضدعفونی کننده های خانگی استفاده کنید.
حتماً دستورالعمل های روی برچسب مواد ضد عفونی کننده را دنبال کنید تا از استفاده ایمن و موثر از محصولات، اطمینان حاصل کنید. برچسب های بسیاری از محصولات توصیه می کنند سطح را برای چند دقیقه مرطوب نگه دارید تا نسبت به از بین رفتن میکروب ها مطمئن شوید. بسیاری نیز اقدامات احتیاطی مانند پوشیدن دستکش و اطمینان یافتن از داشتن تهویه مناسب هنگام استفاده از محصول را توصیه می کنند.
از محصولی از لیست N متعلق به EPA – ضدعفونی کننده ها برای ویروس کرونا- استفاده کنید.

High-touch surfaces include phones, remote controls, counters, tabletops, doorknobs, bathroom fixtures, toilets, keyboards, tablets, and bedside tables.
Clean and disinfect areas that may have blood, stool, or body fluids on them.
Use household cleaners and disinfectants. Clean the area or item with soap and water or another detergent if it is dirty. Then, use a household disinfectant.
Be sure to follow the instructions on the label to ensure safe and effective use of the product. Many products recommend keeping the surface wet for several minutes to ensure germs are killed. Many also recommend precautions such as wearing gloves and making sure you have good ventilation during use of the product.
Use a product from EPA’s List N: Disinfectants for Coronavirus (COVID-19) external icon.

چند وقت بعد از بیماری کووید 19 می توانید در اطراف دیگران باشید؟

تصمیم گیری در مورد اینکه چه زمانی می توانید در کنار دیگران باشید، برای موقعیت های مختلف متفاوت است. با توجه به وضعیت خود نسبت به این که چه زمانی می توانید با خیال راحت به انزوای خانگی پایان دهید اطلاعات کسب کنید. برای هر گونه سوال اضافی در مورد مراقبت خود، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یا بخش بهداشت محلی خود تماس بگیرید.

When you can be around others after being sick with COVID-19

Deciding when you can be around others is different for different situations. Find out when you can safely end home isolation.
For any additional questions about your care, contact your healthcare provider or state or local health department

https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html

بسیاری از ما تا به حال می دانیم که کووید ۱۹ یک ویروس تنفسی است که علائم زیادی از جمله تب، لرز و تنگی نفس تا درد های بدن و از دست دادن احساس چشایی یا بویایی را در فرد مبتلا ایجاد می کند. اما اگر شما با کووید ۱۹ روبرو شوید، باید چه چیزی بخورید و بنوشید؟

Most of us know by now that COVID-19 is a respiratory virus that causes a host of symptoms — from fever, chills and shortness of breath to body aches and loss of taste or smell.
But if you should come down with COVID-19, what should you eat and drink?

هیدراته کردن ، هیدراته کردن ، هیدراته کردن

مانند اکثر ویروس ها، در صورت ابتلا به کرونا، مهم است که به میزان کافی مایعات مصرف کنید. حتی اگر به دلیل احساس بدی که دارید، نمی توانید در مقادیر زیاد غذا بخورید، اقدام به هیدراسیون یا آبرسانی به بدن بسیار مهم است. پزشکان نمی توانند به اندازه کافی بر اهمیت این موضوع تأکید داشته باشند. آبرسانی به بدن به علت تاثیر احتمالی که داروهای درمانی کرونا از جمله آتتی هیستامین در خشک کردن بدن دارند، بسیار حائز اهمیت است. بهترین گزینه این است که آب به میزان زیاد بنوشید – یعنی حداقل هشت لیوان در روز. می توانید به منظور جلوگیری از یکنواختی، میوه هایی مانند لیمو را به آب آشامیدنی خود اضافه کنید.‌

Hydrate, hydrate, hydrate

As with most viruses, it’s important to stay hydrated should you come down with COVID-19. Even if you just can’t eat much because of how badly you feel, hydration is super important.
The doctors couldn’t stress that enough . Hydration is paramount because the meds you take, such as antihistamines, may cause you to get dry.
Your best bet is to drink just water and lots of it — at least eight glasses daily. You can add fruit such as lemons or limes to jazz it up since it can be pretty boring to drink

تقویت سیستم ایمنی بدن

رژیم خاصی برای مبتلایان به کووید ۱۹ وجود ندارد اما تقویت سیستم ایمنی بدن همیشه یک کار خوب است. برخی از مواد غذایی به این امر کمک می کنند. مواد مغذی خاص موجود در سبزیجات و میوه های تازه می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما منجر شوند. مانند:

Immune boost

“There’s no specific diet for those with COVID,”Boosting your immune system is always a good thing, so certain foods that help with that.”
Specific nutrients in fresh vegetables and fruits can help boost your immune system such as:

بتا-کاروتن: سیب زمینی شیرین، هویج و سبزیجات دارای برگ سبز، حاوی این آنتی اکسیدان هستند که به کاهش التهاب کمک می کند.

Beta-carotene: Sweet potatoes, carrots and green leafy vegetables have this antioxidant, which is thought to help reduce inflammation

ویتامین ث: همه ما درباره اهمیت ویتامین ث در هنگام سرماخوردگی یا آنفولانزا شنیده ایم. این ویتامین، آنتی اکسیدان دیگری است که می تواند به تقویت ایمنی بدن شما کمک کند. از جمله منابع خوب ویتامین ث، فلفل قرمز، پرتقال، توت فرنگی، انبه و کلم بروکلی هستند.

Vitamin C: We’ve all heard about how vitamin C is important when we have a cold or the flu. It’s another antioxidant that can help give your immunity a boost. Good sources include red peppers, oranges, strawberries, mangoes and broccoli.

ویتامین ای: آجیل، دانه ها، اسفناج و کلم بروکلی همه منابع خوبی از این ماده محلول در چربی هستندکه به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. ویتامین ای به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد – ترکیباتی که هنگام تبدیل غذای مصرفی به انرژی در بدن تشکیل می شوند- کمک می کند.

Vitamin E: Nuts, seeds, spinach and broccoli all are good sources of this fat-soluble nutrient that acts as an antioxidant, helping to protect cells from damage caused by free radicals, which are compounds formed when our bodies convert the food we eat into energy.

روی/زینک: روی که در تخمه کدو، عدس، لوبیا و کنجد یافت می شود، می تواند به افزایش گلبول های سفید خون کمک کند که به ایمنی بدن ما در برابر بیماری ها از جمله کرونا منجر می شوند.

Zinc: Zinc, which is found in pumpkin seeds, lentils, beans and sesame seeds, can help boost white blood cells, which help defend our bodies from illness.

نکات دیگر:

به طور کلی ، هنگام ابتلا به بیماری کرونا همانطور که حتی در دوره سلامت نیز توصیه می شود، باید روزانه حداقل سه وعده میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید و از غذاهای فرآوری شده دوری کنید.
پروتئین های بدون چربی یا گیاهی را به جای گوشت قرمز انتخاب کنید و مطمئن شوید که از سبزیجات کنسرو شده استفاده نمی کنید زیرا حاوی نمک زیادی هستند. اگر نمی توانید یک وعده غذایی کامل میل کنید، اسموتی تهیه شده از ترکیب توت های یخ زده تازه، شیر و ماست پروبیوتیک (که دارای مزایای اضافی پروتئین است و به حفظ سلامت روده کمک می کند) را میل کنید. شما همچنین می توانید دوز ویتامین د لازم را با مصرف شیر و ماستی دریافت کنید که کمک کننده به سیستم ایمنی بدن هستند.

Other tips:

In general, just as you should when you’re healthy, when you’re sick with COVID-19 you should eat at least three servings of fresh fruits and vegetables per day and steer clear of processed foods. Choose lean or plant-based proteins over red meat.
“Make sure you don’t use canned vegetables because they contain too much salt,
If you can’t stomach a full meal, sip on a smoothie made with fresh frozen berries, milk and Greek yogurt (which has the added benefits of protein and probiotics, which help support a healthy gut). You also get a dose of vitamin D with the milk and yogurt, which can also help your immune system..

https://www.mcall.com/coronavirus/mc-nws-coronavirus-what-to-eat-drink-20200630oxhb4vsmtfan7o63etc32inlpy-story.html