کلینیک مجازی کلینیک من معرفی برترین پزشکان
تحقیقات جدید نشان میدهد بالا رفتن از راه پله با سلامت بهتر قلب و کاهش خطر مرگ به هر دلیلی مرتبط است.
پزشکان برای سلامت عمومی، بالا رفتن روزانه از سه تا شش طبقه پله را توصیه میکنند.
برای اینکه بالا رفتن از پله را بیشتر در برنامه سلامتی و تناسب اندام خود بگنجانید، هر جا که ممکن است از راهپله استفاده کنید.
این مطالعه که در کنفرانس پیشگیری از بیماریهای قلبی انجمن قلب اروپا ارائه شده، نشان میدهد بالا رفتن از پله با کاهش ۲۴ درصدی خطر مرگ ناشی از هر علتی و کاهش ۳۹ درصدی خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی همراه است.
محققان در حال حاضر مشغول تعیین تعداد ایدهآل پلههایی هستند که افراد باید هر روز با چه شدتی بالا بروند.
متخصصان قلب توصیه میکنند روزانه حداقل یک طبقه پله بالا بروید.
راههای زیادی برای گنجاندن بالا رفتن از پله در زندگی روزمره وجود دارد، مانند استفاده از راهپله به جای آسانسور در محل کار، مراکز خرید، فرودگاهها و …
برای بهرهمندی بیشتر از بالا رفتن از پله، میتوانید سرعت خود را افزایش دهید تا آمادگی قلبی و عروقی خود را تقویت کنید.
