کلینیک مجازی کلینیک من معرفی برترین پزشکان
مطالعه جدید نشان میدهد که مکملهای ویتامین D میتوانند به بهبود سلامت قلب و متابولیسم کمک کنند.
یک مطالعه جامع نشان داده است که مصرف روزانه 3320 واحد بینالمللی (IU) ویتامین D با کاهش فشار خون، کلسترول، قند خون، هموگلوبین A1C و انسولین ناشتا مرتبط است. این اثرات به ویژه در افراد غیر غربی، سالمندان، افرادی با سطح پایین ویتامین D، افرادی با شاخص توده بدنی پایین و افرادی که مدت طولانیتر مکمل مصرف کردهاند، قویتر است.
مهم است که دوز ویتامین D برای هر فرد به صورت شخصیسازی شود.
نویسندگان مطالعه تاکید میکنند که برای حفظ سلامت قلب و عروق در افراد غیر غربی، چاق و سالمند، دوزهای بالاتر ویتامین D برای مدت طولانیتر لازم است.
بهترین راه برای دریافت ویتامین D:
- نور خورشید: قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای مدت کوتاهی در روز، بهترین راه برای تولید ویتامین D در بدن است. اما توجه داشته باشید که قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید بدون محافظت میتواند خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد.
- غذاها: ماهیهای چرب مانند سالمون، ماهی قزلآلا و ساردین، محصولات لبنی غنیشده با ویتامین D و زرده تخممرغ منابع خوبی از ویتامین D هستند.
- مکملها: در صورت نیاز، مکملهای ویتامین D میتوانند با مشورت پزشک مصرف شوند. اما قبل از مصرف مکملها، با پزشک خود مشورت کنید تا میزان نیاز بدن خود را تعیین کنید.
توجه: مصرف بیش از حد ویتامین D میتواند مضر باشد، بنابراین قبل از مصرف مکملها، با پزشک خود مشورت کنید.
در کل، تحقیقات نشان میدهند که مکملهای ویتامین D میتوانند به بهبود سلامت قلب و متابولیسم کمک کنند، اما برای تعیین دوز مناسب و جلوگیری از عوارض جانبی، مشورت با پزشک ضروری است.